Дневник питания за 26.10.2021

У меня есть история про мою кожу, которую не могу для себя объяснить. Мы часто переезжаем, и кожа никак не реагирует на другую воду, воздух, еду (если разница есть), но когда мы ежегодно приезжаем на отдых в одно и тоже место, кожа вдруг в короткие сроки становится проблемной. Даже в подростковом возрасте таких трудностей не возникало. Когда возвращаемся, всё хорошо. Может, и вашей коже не климатит...

Hiver,  Я уже не знаю на что подумать. Никуда не езжу. Хотя море мне, наверное, помогло бы Соблюдаю вроде здоровое питание, занимаюсь физкультурой. Дерматологи периодически назначают антибиотики, тогда становиться лучше, но надоело их уже пить. Вот теперь новая у меня теория, про липидный обмен и жирные кислоты. Месяц буду держать на контроле, потом сдам холестерин и посмотрюсь в зеркало 

Не знаю про кожу, у меня с этим, тьфу тьфу проблем нет, а вот то, что касается холестерина, то он тоже был повышен, не зашкаливал, но выше нормы. Меня это тоже беспокоило, потому что давно не ем ничего жирного,копченого. Про сосиски, колбасу и фаст фуд  давно забыла, а холестерин повышен. Сделала таки липидограмму. Как оказалось, что совсем плохие жиры на нижней границы, повышен средне-плохой,но и хороший тоже. Есть такое понятие- индекс атерогенности, который который реально показывает риск организму, так вот он оказался у меня в норме. А про норму холестерина...тоже неоднозначно. В литературе попадаются данные, что 7,2-норма, а в других 5,18

Хелен, да, постоянно лечиться антибиотиками, то ещё "удовольствие". Пусть у вас быстрее и правильно находится причина, чтобы и лечение с результатом нашлось.

Hiver,  Спасибо большое

Елена М, Индекс атерогенности нормальный.  Интересно что зимой был такой же холестерин, как сейчас. А летом был идеальный!!! Может значит быть нормальным. Я, конечно, догадываюсь почему. В то время я рис по утрам ела месяц  специальный, типа чистила организм. А в остальном питание не менялось. Но вот вижу, что с НКЖ и Омегой-6 перебираю, МНЖК, ПНЖК не добираю 

Хелен, много животных жиров и мало растительных. я стараюсь ограничивать жирность молочных продуктов, и мясных тоже, А для ненасыщенных жиров- орехи. Вроде укладываюсь

Поскольку последний анализ показал повышение холестерина

Уровень холестерина отвлечённо от других пагубных факторов ничего не значит...

Плюс я никак не могу решить свои ПРОБЛЕМЫ С КОЖЕЙ лица.

Не пробовали отказаться от сладкого и мучного на более-менее продолжительный период? К примеру, за последний год я сократил критически содержание углеводов в пище и акне абсолютно всё ушло. Кожа реально изменилась. Но не только это критично, конечно...

Юджин (кето+ИГ), Из мучного только хлеб остался и то не более 100-150г. Углеводов много (фрукты, в основном, сухофрукты 30г-40г).  Сахар исключен уже с полгода, шоколад горький остался 10-20г, мед. 

Хелен,в Вашем текущем рационе не особо полезные продукты в которых много углеводов: мёд, финики, изюм, хлеб, желе, яблоко. Сухофрукты можно, но лучше не эти, что у Вас. Лучше чернослив, курага, сушёные яблоки. Простые яблоки вкусные и я сам их люблю, но для Вашей кожи, возможно, они плохо влияют. Просто попробуйте пару недель не есть того, что я написал и увидите результат.

Andrey, нет. Желудок никак не беспокоит.

Юджин (кето+ИГ), Спасибо