_N_
02.09.2021 15:29
Дневник питания за 02.09.2021
Люблю йогу, но совершенно нет времени ею заниматься.
Работа, дети, уроки, еда. А как Вы находите на все
время?
Заморозила рукколу, амарант, петрушку, сельдерей. Теперь ем почти каждый день по листику, очень вкусно положить на хлеб с маслом.:)
Заморозила рукколу, амарант, петрушку, сельдерей. Теперь ем почти каждый день по листику, очень вкусно положить на хлеб с маслом.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 340 | 31 | 7 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Итого | 138 | 98 | 1 | 6 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец (Варка) |
100
|
131.6 | 23.2 | 4.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 302 | 30 | 5 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 500 | 152 | 2 | 1 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Яичный желток куриный |
20
|
70.8 | 3.2 | 6.2 | 0.7 |
| Амарант листья, сырые |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 427 | 374 | 15 | 25 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2330 | 1268 | 80 | 45 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Юджин (кето+ИГ)
02.09.2021 16:16
Котёнок на фото прикольный.
_N_
02.09.2021 16:19
Юджин
(кето+ИГ), Да, очень хорошенький 
Яна Стройняшка
08.09.2021 08:17
"Заморозила рукколу, амарант, петрушку, сельдерей"
прикольная идея! вы молодец! а как выглядит амарант? ни разу его не пробовала...
прикольная идея! вы молодец! а как выглядит амарант? ни разу его не пробовала...
Сергей Рогозный
08.09.2021 08:21
Есть зелень, положив на хлеб с маслом - каждый сможет. а без хлеба
слабо...
_N_
08.09.2021 08:34
Сергей
Рогозный, Слабо. Пыталась. Жестковато, тяжело переваривается. А
замороженная заходит лучше, в ней уже разрываются какие-то там
связи, даже рекомендуют для пищеварения или мять ее, или
замораживать,
