Дневник питания за 29.07.2021

Неужели такое возможно!
Татьяна Караваева начала заниматься йогой в 52, сейчас ей 67, она преподаватель Аштанга-виньяса-йоги.

Татьяна Караваева начала заниматься йогой в 52 года. Сейчас ей 67, и она преподаватель одного из самых сложных направлений – Аштанга- виньяса-йоги в традиции Паттабхи Джойса. Пока большинство ровесников твердит о том, что в этом возрасте «уже пора бы заканчивать», Татьяна разрушает стереотипы, показывая на собственном примере, что возможности нашего тела безграничны, и что начинать никогда не поздно.

https://yogajournal.ru/blogs/health/yoga-v-67-let-ya-ne-nastavnik-ya-vdokhnovitel-/

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Хлебцы хрустящие имбирь и лимон	9	30.6	0.7	0.1	6.6
Итого	566	60	1	0	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	140	203	29.4	7	4.2
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	310	270	29	7	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Сметана 10% жирности	15	17.8	0.4	1.5	0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	415	273	13	10	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	570	253	3	1	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Яичный желток куриный	20	70.8	3.2	6.2	0.7
Яичный белок куриный	80	38.4	8.9	0.1	0.8
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	742	577	25	36	38
Итого за день	2603	1435	73	55	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мыслящая водоросль 29.07.2021 18:29

Очень уважаю таких женщин. А почему невозможно? Требуется больше усилий и упорства, и даются эти усилия (как и любые другие) не так легко, как в молодости, но всё же…

Taтьяна 30.07.2021 00:58

Очень интересно про Татьяну, у нее были предпосылки прийти к этому. Но каждая может стать на такой путь, это труд, конечно!

Галин@ 30.07.2021 01:01

Крутая тетя. Многие занимаются спортом всю жизнь. И многие только начинают заниматься спортом в зрелом возрасте. Не понимаю, почему многие думают, что спорт это только для молодых.

Hiver 30.07.2021 06:44

Галин@, потому что изначально сами не хотят заниматься, отмаза такая.

_N_ 30.07.2021 08:08

Хорошо, что есть такие люди, понимаешь, что все в твоих руках и просто надо стремиться. Вообще, если захотеть, то реально получается. Я в ноябре повесила на заставку в телефоне Синди Кроуфорд. Ну, фигура у нее хорошая. Скачала ее программу. Занималась по ее упражнениям, да и просто всякими другими. Похудела. Ну, конечно, я не Синди. Но более, чем довольна. Хотя даже год не прошел. Вот думаю себе новую планку поставить.

_N_ 30.07.2021 20:57

Жаль, что мало таких примеров.