_N_
29.06.2021 16:13
Дневник питания за 29.06.2021
:) Вот оно какое мое лето! :) Объедаюсь вкусняшками,
ни в чем себе не отказываю, когда еще такое будет. То клубника, то
черешня, то абрикосы. Вес держится на месте и слава
богу :), пусть пока подождет, я еще не наелась :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
45
|
149.9 | 3.2 | 0.5 | 33.3 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 245 | 149 | 3 | 0 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
140
|
203 | 29.4 | 7 | 4.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 640 | 618 | 45 | 19 | 61 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Желе из плодов или ягод свежих |
150
|
103.7 | 3.8 | 0.1 | 23.4 |
| Клубника |
350
|
143.5 | 2.8 | 1.4 | 26.3 |
| Итого | 650 | 248 | 6 | 1 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
15
|
132.6 | 0 | 15 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Сельдерей |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Рукола [Белая Дача] |
5
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Итого | 615 | 389 | 17 | 22 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный желток куриный |
20
|
70.8 | 3.2 | 6.2 | 0.7 |
| Итого | 220 | 70 | 3 | 6 | 0 |
| Итого за день | 2370 | 1477 | 76 | 49 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
