_N_

Блог Кулинарная книга База продуктов

_N_

22.06.2021 08:24

Дневник питания за 21.06.2021

Еще одна причина любить лето! Только летом мороженное доставляет наивысшее удовольствие!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	75	249.8	5.3	0.8	55.5
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Итого	175	249	5	0	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Инжир сушеный	30	77.1	0.9	0.2	17.4
Киви	130	61.1	1	0.5	10.5
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Итого	540	310	4	1	65

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	150	1.5	0	0	0.3
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Хлебцы хрустящие имбирь и лимон	18	61.2	1.4	0.2	13.1
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Итого	343	265	18	4	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Льняное масло холодного отжима	15	132.6	0	15	0
Яичный желток куриный	15	53.1	2.4	4.7	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Gold-Vit B	1	0	0	0	0
АЕВИТ	1	0	0	0	0
Итого	562	294	6	20	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1820	1119	35	27	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вермишель с молоком

Автор Анна

Котлеты из щуки

Автор Анна

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%