_N_

Блог Кулинарная книга База продуктов

_N_

29.05.2021 23:36

Дневник питания за 29.05.2021

Все как обычно. Меню уже становится стандартным. Иногда пропадает энтузиазм. Похудела я уже до нужных кг, а вот работа над фигурой предстоит еще очень долгая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	38	133	10	10.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	653	332	31	15	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.8
Витамин D3	1	0	0	0	0
Итого	421	164	3	0	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	72	145.4	16.2	9	0
хлебцы гречневые	13.5	37.8	1.6	0.4	7
Пекинская капуста	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Перец сладкий красный	37	10	0.5	0	2
Айсберг (салат кочанный)	130	18.2	1.2	0.2	2.3
Итого	352	225	20	9	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Кальмар	60	60	10.8	1.3	1.2
Итого	262	63	10	1	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Яичный желток куриный	20	70.8	3.2	6.2	0.7
Хлеб "Отрубной"	80	164	4.8	6.2	22.6
Итого	300	234	8	12	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Кунжут	0	0	0	0	0
Пророщенный маш	0	0	0	0	0
Итого	150	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сельдерей	25	3.3	0.2	0	0.5
Морковь	46	16.1	0.6	0	3.2
Свекла	36	15.1	0.5	0	3.2
Груша	110	51.7	0.4	0.3	11.3
Овес, зерно сухое	50	194.5	8.4	3.5	27.8
Масло расторопши	7	62.9	0	7	0
Итого	1074	345	10	10	46

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АЕВИТ	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	201	2	0	0	0
Итого за день	3413	1369	83	49	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светланка 30.05.2021 11:01

привет! поздравляю с достижением одной из целей! желаю чтобы и другие не заставили себя ждать

_N_ 30.05.2021 11:19

Светланка, Спасибо

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна

Десерт творожный

Автор Надежда