_N_
29.05.2021 23:36
Дневник питания за 29.05.2021
Все как обычно. Меню уже становится стандартным. Иногда пропадает
энтузиазм. Похудела я уже до нужных кг, а вот работа над фигурой
предстоит еще очень долгая.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
133 | 10 | 10.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 653 | 332 | 31 | 15 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.8 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 421 | 164 | 3 | 0 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
72
|
145.4 | 16.2 | 9 | 0 |
| хлебцы гречневые |
13.5
|
37.8 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| Пекинская капуста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
37
|
10 | 0.5 | 0 | 2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
130
|
18.2 | 1.2 | 0.2 | 2.3 |
| Итого | 352 | 225 | 20 | 9 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кальмар |
60
|
60 | 10.8 | 1.3 | 1.2 |
| Итого | 262 | 63 | 10 | 1 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный желток куриный |
20
|
70.8 | 3.2 | 6.2 | 0.7 |
| Хлеб "Отрубной" |
80
|
164 | 4.8 | 6.2 | 22.6 |
| Итого | 300 | 234 | 8 | 12 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кунжут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пророщенный маш |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сельдерей |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Морковь |
46
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Свекла |
36
|
15.1 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Овес, зерно сухое |
50
|
194.5 | 8.4 | 3.5 | 27.8 |
| Масло расторопши |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 1074 | 345 | 10 | 10 | 46 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АЕВИТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 201 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3413 | 1369 | 83 | 49 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светланушка
30.05.2021 11:01
привет! поздравляю с достижением одной из целей! желаю чтобы и
другие не заставили себя ждать
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-19
Калорийность: 1308 кКал
Новые рецепты
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Интересные блоги
