Дневник питания за 18.05.2021

Учусь быть сыроедом. Провожу такой эксперимент (пока до конца месяца, а там как пойдет). Пока уже 2 недели держусь процентов на 80, наверное выходит им быть. Сложно набрать 100 по нутриентам (94 предел пока у меня), сложно отменить некоторые продукты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	270	0	0	0	0
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	120	1.2	0	0	0.4
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	564	304	36	12	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	50	0	0	0	0
Итого	50	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	214	47	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Пекинская капуста	20	3.2	0.2	0	0.4
Сельдерей	25	3.3	0.2	0	0.5
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Свекла	20	8.4	0.3	0	1.8
Масло расторопши	15	134.7	0	15	0
Хлебцы хрустящие имбирь и лимон	18	61.2	1.4	0.2	13.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	408	301	9	21	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Инжир сушеный	7	18	0.2	0.1	4.1
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Иван-чай узколистный, листья, сырой	3	3.1	0.1	0.1	0.3
Итого	476	249	4	1	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Семга соленая	65	131.3	14.6	8.1	0
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	845	386	19	19	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	150	79	4	3	6
Итого за день	2907	1372	74	58	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 26.05.2021 15:44

Сыроедение это интересная система питания при правильном подходе. Вы из каких соображений решили попробовать?

_N_ 26.05.2021 16:44

Алексей Б, Из оздоровительных. Слушала некоторые книги, удивлялась, думала, что бред, но потом они меня убедили, я решилась на эксперимент. Сначала решилась на месяц, но теперь уже точно продолжу до конца лета, а там кто знает. Было сказано, что якобы появится много энергии, очиститься организм, пройдут некоторые проблемы со здоровьем.
У меня еще тетя болеет раком. Но сыроеды, говорят, что их питание способствует выздоровлению, поэтому я все пробую на себе, потом ей немного советую, хотя бы чуть-чуть какие то вещи, ненавязчиво, потому что отношение к сыроедам очень у всех отрицательное. А какое Ваше мнение, Вы почувствовали на себе какие-нибудь изменения в организме, у Вас такой большой стаж уже.

Hiver 26.05.2021 17:18

Хелен, вы тоже в едовом эксперименте? Подмигиваю

Алексей 26.05.2021 17:22

Хелен, энергии действительно становится больше. Главное не кидаться в крайности. Поэтому у меня присутствует примерно 2-4% термообработки, но только из тех продуктов, которые не содержат химии. И да, грамотное сыроедение способствует улучшению здоровья. Я на сыроедении уже год или чуть больше. Отрицательное отношение, потому что сыроедение путают с поеданием только овощей и фруктов

_N_ 26.05.2021 17:33

Hiver, Да, уже месяц, сыроед процентов на 80