_N_
07.09.2021 14:52
Кто-нибудь употребляет маку перуанскую. Читала, что она очень
полезна особенно для женщин. Поделитесь опытом 
. 
.
1
1
_N_
02.09.2021 15:29
Люблю йогу, но совершенно нет времени ею заниматься.
Работа, дети, уроки, еда. А как Вы находите на все
время?
Заморозила рукколу, амарант, петрушку, сельдерей. Теперь ем почти каждый день по листику, очень вкусно положить на хлеб с маслом.:)
Заморозила рукколу, амарант, петрушку, сельдерей. Теперь ем почти каждый день по листику, очень вкусно положить на хлеб с маслом.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 340 | 31 | 7 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Итого | 138 | 98 | 1 | 6 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец (Варка) |
100
|
131.6 | 23.2 | 4.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 302 | 30 | 5 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 500 | 152 | 2 | 1 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Яичный желток куриный |
20
|
70.8 | 3.2 | 6.2 | 0.7 |
| Амарант листья, сырые |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 427 | 374 | 15 | 25 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2330 | 1268 | 80 | 45 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
_N_
02.09.2021 13:03
Три месяца я пребываю на какой-то странной диете. Я стараюсь не
есть переработанную пищу. За исключением отварной рыбы, творога,
сыра, хлеба, шоколада, иногда молочки. Ем еще фрукты,
овощи, мед, масло растительное, орехи, сухофрукты,
яйца.
С помощью шоколада отказалась от сахара. Не могла пить кофе без сахара раньше. Ела шоколад горький в прикуску к кофе, очень понравилось. Вкус шоколада потом еще час держится во рту и не тянет на еду. Кофе теперь могу пить и без сахара и без шоколада.
При таком питании не хочется соли. И не хочется салатов. Что меня удивило. Даже если у меня рыба и овощи. Как-то хочется все это есть по очереди: сначала съедаю, например, рыбу, потом овощи по очереди. Салаты из овощей с маслом или сметаной перестали нравиться. Овощи ем просто по отдельности друг за другом. Не знаю почему перестала нравиться мешанина. Стала нравится сырая свекла, раньше никогда не ела.
Ну, не всегда придерживаюсь, не жестко сижу, иногда что-нибудь такое не удержусь кусочек съем. Бывают праздники на работе. Спиртное, пицца, например. Но на мясо не тянет совсем, с хлебом иногда перебарщиваю.
Похудела, влезла в свои вещи 20-летней давности. Но если не контролировать, то ккал можно много наесть и вес опять идет вверх.
Ну, вот так бывает.
С помощью шоколада отказалась от сахара. Не могла пить кофе без сахара раньше. Ела шоколад горький в прикуску к кофе, очень понравилось. Вкус шоколада потом еще час держится во рту и не тянет на еду. Кофе теперь могу пить и без сахара и без шоколада.
При таком питании не хочется соли. И не хочется салатов. Что меня удивило. Даже если у меня рыба и овощи. Как-то хочется все это есть по очереди: сначала съедаю, например, рыбу, потом овощи по очереди. Салаты из овощей с маслом или сметаной перестали нравиться. Овощи ем просто по отдельности друг за другом. Не знаю почему перестала нравиться мешанина. Стала нравится сырая свекла, раньше никогда не ела.
Ну, не всегда придерживаюсь, не жестко сижу, иногда что-нибудь такое не удержусь кусочек съем. Бывают праздники на работе. Спиртное, пицца, например. Но на мясо не тянет совсем, с хлебом иногда перебарщиваю.
Похудела, влезла в свои вещи 20-летней давности. Но если не контролировать, то ккал можно много наесть и вес опять идет вверх.
Ну, вот так бывает.
3
16
_N_
26.08.2021 14:25
Наросло столько зелени (руккола, петрушка, амарант, сельдерей,
кинза). Жалко. Вот думаю, что с ней делать. Заморозила рукколу
мелко нарезав, листья амаранта заморозила просто листиками. Сегодня
ела бутерброд из черного хлеба с маслом, положила на них зелень из
заморозки. Не плохо. А какие еще варианты? 
1
11
_N_
26.08.2021 14:11
Просто потрясающе сказано!!!
АЛИСА: Как можно победить, утратив всякую надежду?
ШЛЯПА: Сначала ты теряешь всякую надежду, а потом всё складывается как нельзя лучше.
АЛИСА: Однако надежда умирает последней.
ШЛЯПА: Ха-ха-ха вырвись из плена собственных шаблонов. Думаешь, за пределами надежды существует лишь облом? в действительности, только лишившись последней надежды, ты можешь стать по-настоящему свободной. Тебя ничто больше не держит, тебе становится всё равно, и ты получаешь наконец возможность сосредоточиться на мыслях о том, что следует делать, а не о том, что теперь будет. Поэтому, когда умирает надежда, знай - всё ещё только начинается, и
поступи иначе.
АЛИСА: Поступить иначе по отношению к чему?
ШЛЯПА: Не имеет значения. К чему угодно... К себе, например. Надежда есть следствие привычки - смертельной инерции сохранения состояния. Убей надежду.
🙂 Который раз сама себе удивляюсь, насколько невнимательно читаем мы книги. Никогда не любила Алису в стране чудес. А очень зря.
АЛИСА: Как можно победить, утратив всякую надежду?
ШЛЯПА: Сначала ты теряешь всякую надежду, а потом всё складывается как нельзя лучше.
АЛИСА: Однако надежда умирает последней.
ШЛЯПА: Ха-ха-ха вырвись из плена собственных шаблонов. Думаешь, за пределами надежды существует лишь облом? в действительности, только лишившись последней надежды, ты можешь стать по-настоящему свободной. Тебя ничто больше не держит, тебе становится всё равно, и ты получаешь наконец возможность сосредоточиться на мыслях о том, что следует делать, а не о том, что теперь будет. Поэтому, когда умирает надежда, знай - всё ещё только начинается, и
поступи иначе.
АЛИСА: Поступить иначе по отношению к чему?
ШЛЯПА: Не имеет значения. К чему угодно... К себе, например. Надежда есть следствие привычки - смертельной инерции сохранения состояния. Убей надежду.
🙂 Который раз сама себе удивляюсь, насколько невнимательно читаем мы книги. Никогда не любила Алису в стране чудес. А очень зря.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
200
|
402 | 13.6 | 2.6 | 79.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный желток куриный |
20
|
70.8 | 3.2 | 6.2 | 0.7 |
| Итого | 787 | 875 | 46 | 27 | 108 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Желе со Вкусом Вишни, Яблока, Персика и Пузырьками [Желейка] |
150
|
138 | 2.3 | 0 | 32.1 |
| Итого | 1435 | 551 | 11 | 9 | 102 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Амарант листья, сырые |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 745 | 133 | 4 | 5 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3167 | 1561 | 62 | 42 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
_N_
17.08.2021 13:03
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
120
|
104.4 | 6 | 3.8 | 10.2 |
| Итого | 684 | 469 | 23 | 18 | 49 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 780 | 275 | 5 | 1 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
140
|
203 | 29.4 | 7 | 4.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 360 | 270 | 29 | 7 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 176 | 14 | 12 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Руккола |
7
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
100
|
40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
15
|
132.6 | 0 | 15 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 331 | 406 | 11 | 17 | 51 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2655 | 1600 | 83 | 56 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
_N_
12.08.2021 12:19
Никак не могу успокоится с зеленой гречкой. Во-первых, с любой
точки зрения она должна быть полезнее, но как-то полезность я не
очень обнаружила. Во-вторых, было бы интересно узнать, как вкусно
ее можно съесть. Пока я к ней не очень то привыкла. Может есть
любители которые мне могут дать совет, поделиться своим опытом.
1
29
_N_
12.08.2021 12:13
Арбузы и сексуальность. Удивила эта надпись. Что за бред. Решила
покопаться. Как они могут быть вообще связаны. Ну, я понимаю еще,
когда у тебя грудь размером с арбуз ))). Оказалось действительно
якобы есть такая аминокислота.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 556 | 280 | 27 | 6 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Семга соленая |
60
|
121.2 | 13.5 | 7.5 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 375 | 497 | 21 | 22 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 100 | 232 | 3 | 15 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
150
|
78 | 0.5 | 0.2 | 17.7 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Яичный желток куриный |
25
|
88.5 | 4.1 | 7.8 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 595 | 488 | 12 | 17 | 67 |
| Итого за день | 1826 | 1498 | 64 | 61 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
_N_
29.07.2021 18:03
Неужели такое возможно!
Татьяна Караваева начала заниматься йогой в 52, сейчас ей 67, она преподаватель Аштанга-виньяса-йоги.
Татьяна Караваева начала заниматься йогой в 52 года. Сейчас ей 67, и она преподаватель одного из самых сложных направлений – Аштанга- виньяса-йоги в традиции Паттабхи Джойса. Пока большинство ровесников твердит о том, что в этом возрасте «уже пора бы заканчивать», Татьяна разрушает стереотипы, показывая на собственном примере, что возможности нашего тела безграничны, и что начинать никогда не поздно.
https://yogajournal.ru/blogs/health/yoga-v-67-let-ya-ne-nastavnik-ya-vdokhnovitel-/
Татьяна Караваева начала заниматься йогой в 52, сейчас ей 67, она преподаватель Аштанга-виньяса-йоги.
Татьяна Караваева начала заниматься йогой в 52 года. Сейчас ей 67, и она преподаватель одного из самых сложных направлений – Аштанга- виньяса-йоги в традиции Паттабхи Джойса. Пока большинство ровесников твердит о том, что в этом возрасте «уже пора бы заканчивать», Татьяна разрушает стереотипы, показывая на собственном примере, что возможности нашего тела безграничны, и что начинать никогда не поздно.
https://yogajournal.ru/blogs/health/yoga-v-67-let-ya-ne-nastavnik-ya-vdokhnovitel-/
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Хлебцы хрустящие имбирь и лимон |
9
|
30.6 | 0.7 | 0.1 | 6.6 |
| Итого | 566 | 60 | 1 | 0 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
140
|
203 | 29.4 | 7 | 4.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 310 | 270 | 29 | 7 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 415 | 273 | 13 | 10 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 570 | 253 | 3 | 1 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Яичный желток куриный |
20
|
70.8 | 3.2 | 6.2 | 0.7 |
| Яичный белок куриный |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 742 | 577 | 25 | 36 | 38 |
| Итого за день | 2603 | 1435 | 73 | 55 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
_N_
19.07.2021 21:21
Один из дней моего отпуска, из небольшого тура по моей стране. В
путешествии очень сложно соблюдать диеты, пищевые намерения,
особенно, если ночевки происходят в палатках, но я старалась,
нарушала не сильно. Вес сохранился. Сегодня отъедалась фруктами и
не только.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
140
|
203 | 29.4 | 7 | 4.2 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 253 | 29 | 7 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
157.5 | 11.8 | 12 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Желе из плодов или ягод свежих |
150
|
103.7 | 3.8 | 0.1 | 23.4 |
| Итого | 350 | 282 | 15 | 12 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Рисовая каша по 1-268 |
150
|
216 | 3.6 | 5.3 | 38.7 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Лосось атлантический (семга) |
10
|
15.3 | 2 | 0.8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
75
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 396 | 325 | 9 | 8 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
75
|
36.8 | 0.6 | 0.2 | 7.2 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 505 | 310 | 5 | 1 | 65 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный желток куриный |
20
|
70.8 | 3.2 | 6.2 | 0.7 |
| Салат зеленый по 1-58 |
50
|
27 | 0.9 | 2.1 | 1.2 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 820 | 294 | 9 | 15 | 30 |
| Итого за день | 2776 | 1467 | 69 | 44 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
