Дневник питания за 07.05.2021

Настроение боевое. Долго не могла взять себя в руки и начать. Рада, что теперь есть единомышленники. Надеюсь на поддержку, сама не справляюсь. Иду к здоровому снижению веса.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	40	115.2	5.8	1.8	15.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Итого	140	382	16	26	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	30	69	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
плов курица	200	309.2	15.2	10.4	38.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	400	347	17	10	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
семга запеченная	400	412.8	46.8	19.6	12.8
Винегрет	200	260.2	3.4	20.6	16.4
Итого	600	673	50	40	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Итого	1230	69	1	0	15
Итого за день	2400	1542	86	77	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Денисова 08.05.2021 12:32

Все получится, если очень захотеть😊