Мыслящая водоросль
20.06.2021 19:20
Дневник питания за 20.06.2021
Из-за всяких разъездов и сбившегося режима получилось три приема
пищи - обед был легкий и быстрый, а ужинала уже дома. Но в своё
личное расписание уложилась. Зато рацион сегодня зелененький.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб белый |
15
|
39.9 | 1.3 | 0.5 | 7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
80
|
49.6 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1683 | 333 | 18 | 23 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 100 | 52 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Литовский холодный борщ |
500
|
319 | 14.5 | 11 | 43 |
| Мороженое пломбир |
85
|
197.2 | 3.1 | 12.8 | 17.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
94
|
89.6 | 20.4 | 0.7 | 0.4 |
| Итого | 749 | 676 | 41 | 25 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки |
100
|
145.7 | 15.4 | 6.5 | 5.9 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
35
|
23.8 | 1.8 | 1.1 | 1.2 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Тмин, семена |
1
|
3.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 384 | 362 | 24 | 14 | 31 |
| Итого за день | 2916 | 1424 | 84 | 64 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Татьяна
20.06.2021 19:39
Супер, все зелененькое. А у меня еще ни разу не получилось
так
Мыслящая водоросль
20.06.2021 20:12
Татьяна,
у меня обычно всё не так красиво, перебираю углеводов и недобираю
белков.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.06.2021 20:51
красота
Мыслящая водоросль
20.06.2021 21:10
Svetlana
Sergeevna★, редкая, ага)
Новые рецепты
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Лучшие рационы
