26.05.2021 19:08

Дневник питания за 26.05.2021

Update: оказывается, я яйца указала 160 г вместо 120.
Так как рацион на сегодня был известен и я уже знаю примерно, сколько он «весит» в калориях, то я не хотела ничего записывать. Но все-таки записала, из-за печенья. Печенье домашнее, из овсяной муки с творогом и бананом. Две штучки по 50 г, калорийность 295 ккал. Это от души, хватило бы и одной.
По жирам получилось многовато. По калориям разрешённый максимум... ну да ладно.
Воду отдельно, чай, кофе я не записываю, так как пью их без сахара.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	100	78	5.2	0.3	9.8
Креветка, все виды, консервированная	100	100	20.4	1.4	0
Молоко концентрированное для кофе	15	18.9	0.9	1.1	1.4
Горький Шоколад 72% [Merci]	25	143	1.9	10.7	8.4
Печенье овсяное с творогом и бананом	100	294.7	15.5	12.2	30.7
Итого	501	985	64	47	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем-суп из брокколи со шпинатом замороженный	300	225	1.2	15	21
Язык говяжий, вареная на маленьком огне	50	142	9.6	11.2	0
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Горох, проросшие семена	10	12.4	0.9	0.1	2.7
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Итого	610	477	14	32	32
Итого за день	1111	1463	79	79	99