Хронические «совы», как вам живется в ноябре в Северном полушарии?
Слушала как-то врача-сомнолога на youtube, он говорит, что в принципе мышки могут стать ёж… то есть сова может стать жаворонком и наоборот, и перестроить организм так, чтобы он от этого не страдал (если я правильно запомнила). Сейчас, когда световой день короткий, это было бы спасением. Всю жизнь я вставала не позже 6-7 часов (учеба, работа, малые дети - что я вам рассказываю), собаку выгулять, когда она у меня была - и всю жизнь для меня невыразимое счастье спать в выходной хотя бы до 10 утра.

И до сих пор так, хотя сейчас мой график позволяет сползать с кровати в 8-9 😁
Но полноценным человеком я становлюсь к обеду. А уж всякими творческими задачами заниматься могу только вечером. Я прямо чувствую, насколько легче крутиться шестеренкам в мозгу. В 10-11 многие идут спать (и правильно делают 😁), а у моего мозга в это время пик активности. Кстати, от количества сна это не зависит. Недосып отражается на продуктивности, добавляет усталости, но достаточный сон никак не отражается на моих ритмах. С утра я все равно зомби.

А вы какая птица?

Вот интересно, производитель указывает калорийность 110 ккал на 100 г.
А в интернете везде пишут, что это калорийность сырой форели, а у соленой она гораздо выше - 140-180, даже 250. Видимо, в тех засолах, куда сахар добавляют.
И кому верить?

Находила сегодня 15000 шагов. Не предел, я не устаю и могу ходить больше. И хотела бы, но надо как-то втиснуть эти 2-3 часа в работу и прочие дела. Вставать раньше я могу только летом. А сейчас вообще хочется впасть в спячку и не вылезать до апреля. Темно, холодно, бррр.
Выхожу когда утром, когда вечером, но всё уже в темное время суток…
Хоть бы снег выпал, что ли. Посветлее станет.

В принципе, можно ограничиться получасовой интервальной ходьбой, но когда выходишь на улицу, на свежий воздух, как-то жалко уходить через полчаса.

Сегодня опять готовая еда по причине культурного вечера, но я ухитрилась вписать блюдо весом 290 г и калорийностью 875 ккал (утка с лапшой) в дневную норму в 1550 ккал (но я стараюсь держать чуть-чуть поменьше). Один прием пищи пришлось пропустить. Но я и не голодная.
Вечером зеленый чай и всё.

Что-то я забыла, что тут делать с готовыми блюдами, калораж которых известен. Подобрала из базы отдельные продукты с аналогичными цифрами. По соотношениям ерунда, конечно, получается, но ладно. Мне пока главное поддерживать дефицит.
Это мы поужинали в ресторане. Шиканули 😁
Нашагала сегодня 14000.
Завтра опять к врачу… за приговором и назначениями. Жить вроде буду
Всем хорошего вечера (дня, утра).

За последние два года на фоне стресса я поправилась на 11 кг. Это плюсом к тем лишним килограммам, что уже на мне были. Их тоже немало.
Сейчас прохожу очередное обследование и сдаю анализы. Дождусь назначений и определюсь с нагрузками. Пока только ходьба, и та не в «жиросжигающем» темпе. Интервальную ходьбу и легкий фитнес пока притормозила. Противопоказаний вроде нет, но… надеюсь, скоро опять начну, потому что такая ходьба мне в кайф.

В этот раз придется перестраиваться кардинально.
Кстати, слово «кардинально» восходит к латинскому cardo (р.п. cardinis), что означает «дверная петля». Cardo называли в Римской империи и главную улицу, тянувшуюся с севера на юг, вокруг которой строился город.
Что такое «кардинально»? Полностью, в самой сути.
Даешь меняться в самой сути! В том, вокруг чего мы все вращаемся и строимся. На вопрос, что это такое, каждый, думаю, ответит себе самостоятельно 😁

до боли в ахилле, почему-то только на левой ноге. Странно - не травмировалась, не растягивалась, ходить люблю. Полезла в интернет с запросом «боль в области ахиллова сухожилия». Интернет отвечает: естественное старение, ожирение, слишком интенсивные тренировки.)
Спасибо, дорогой интернет, я догадывалась. Тренировки у меня умеренные, щадящие, а остальное приняла к сведению. Молодеем, обезжириваемся, наблюдаем.

Во как, почти три года меня тут не было. Ну что ж, опять попробую похудеть.
Успехи так себе.
Поменяла работу, снова на удаленке, уже почти два года. Офис с его корпоративной культурой ненавижу и очень надеюсь больше туда не возвращаться — с пользой для всех.
Доход упал. В моей сфере всё очень нерадостно, но… а в какой сейчас радостно? Все жалуются.
Возраст — наоборот. (И вес!)
Собаку не завела.
Взвешиваться пока страшно
Буду смотреть по одежде. Влезу в позапрошлогодние штаны (а они всё еще не на ту меня, до которой я бы хотела дохудеть) — тогда и взвешусь.
Добавила ежедневную кардионагрузочку в виде интенсивной ходьбы. Пока это единственное, чем я могу заниматься. Всё лучше, чем ничего.
Посмотрим, куда меня это всё приведет.
Всем привет и наилучшие пожелания 😻

Вчера и сегодня на работе все угощают конфетами и прочими сладкими штуками, ещё и надарили. Итог: сегодня отёкшее лицо, хотя ни алкоголя, ни соленого я вчера не ела. Из вредного - только сладкое. Пару печенюшек, пару конфет, зефир. Ещё и бутерброд был. Всё-таки нельзя мне с углеводами усердствовать, даже в рамках разрешённого калоража.

Сегодня я не молодец. >2000 ккал, дефицит (надеюсь) за счёт шевеления в пространстве (ходьба) всё же есть. Мааааахонький.
Полноценный обед (суп, второе, ещё и груша на десерт) никак не спас меня от ужина.
А о неполноценном и не говорю…
Правы, ой как правы те, кто пишут разное умное про биоритмы, световой день и всё такое. Все настройки сбились с этим офисом. Вместо того, чтобы спать, я в 6 утра тащу себя за шкирку в ванную, потом на кухню, а потом на работу. Кто ж это придумал-то…