Дневник питания и тренировок за 01.06.2013

Не пейте эту газировку Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Шоколад молочный	25	138.5	2.5	8.7	12.6
Творог 18% жирности	80	188.8	12	14.4	2.2
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Ундевит	500	0	0	0	0
MSM	100	0	0	0	0
Итого	855	455.3	16.6	31	24.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пирожки с капустой	150	310.7	8.1	11.6	44
пицца по домашнему	150	358.1	17	16.4	35.3
запеканка творожная	100	273.5	13.6	13.7	23.4
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	1000	380	0	0	87
Ундевит	500	0	0	0	0
Итого	1900	1322.2	38.7	41.6	189.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
макароны	25	82.7	3.2	0.6	16.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	25	25.2	1	0.3	4.6
Сосиски говяжьи	50	113	5.2	10.1	0.4
Шоколад молочно-ореховый с изюмом	45	225	3.6	13.6	21.7
Картофельные чипсы, из сухого картофеля, обезжиренного, с доб. олестры (синтетический заменитель жира)	15	38	0.8	0.1	7.3
Вода	2500	0	0	0	0
Ундевит	500	0	0	0	0
Итого	3160	483.8	13.8	24.7	50.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имбиря корень сырой	2	1.6	0	0	0.3
Итого	2	1.6	0	0	0.3
Итого за день	5917	2262.9	69	97.3	266

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Heckfy Fkmfyjd 01.06.2013 21:43

Все этот шоколад и мучное Печально

Кофен Ирина 01.06.2013 22:13

ОБРАЗЕЦ: КАК НЕЛЬЗЯ ПИТАТЬСЯ!!!
Может вы заблудились? Может вам не на тот сайт надо было попасть)))

Svetlana 01.06.2013 22:54

Кофен, почему вдруг - заблудились.
С улыбкой

Руслан, что съел, то и записал. Не все ведь рационы образцово-показательные, что ж теперь и МЗР пользоваться нельзя, если покушал с нарушениями?
Подмигиваю