Heckfy Fkmfyjd
15.02.2013 22:15
Дневник питания и тренировок за 15.02.2013
не очень
денекЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины по домашнему |
100
|
119 | 5.1 | 3.2 | 17.4 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Кофе с молоком без сахара |
250
|
47.5 | 3.3 | 3.3 | 1.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Аям |
20
|
60.2 | 2.6 | 0.5 | 11.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
17
|
112.4 | 0.1 | 12.3 | 0.2 |
| Яичный белок куриный |
64
|
30.7 | 7.1 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 751 | 450.8 | 19.5 | 26.9 | 32.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соя, зерно (Варка) |
100
|
345.1 | 34.9 | 17.3 | 15.6 |
| Телятина 2 кат. (Тушение) |
100
|
84.6 | 19.4 | 0.9 | 0 |
| Чай заваренный с молоком |
250
|
107.5 | 1.8 | 2 | 20.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Итого | 810 | 638.2 | 58.1 | 20.6 | 57.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с молоком |
250
|
107.5 | 1.8 | 2 | 20.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная крупа "Артек" |
200
|
658 | 22 | 2.4 | 137 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Колбаса вареная говяжья |
50
|
82.5 | 7.5 | 5.9 | 0.1 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1120 | 966.4 | 34.6 | 20.8 | 160 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
250
|
150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
| Итого | 500 | 150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
| Итого за день | 3531 | 2275.8 | 119 | 76.1 | 277.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Интересные блоги
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
