Heckfy Fkmfyjd
10.02.2013 09:05
Дневник питания и тренировок за 08.02.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком без сахара |
400
|
76 | 5.2 | 5.2 | 2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| запеканка творожная |
125
|
341.9 | 17 | 17.1 | 29.3 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 865 | 482.7 | 23.2 | 28.3 | 32.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с молоком |
400
|
172 | 2.8 | 3.2 | 32.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| плов |
250
|
733.8 | 29 | 38.8 | 68.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 1050 | 930.7 | 32.7 | 42.2 | 104.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком без сахара |
600
|
114 | 7.8 | 7.8 | 3 |
| борщ |
250
|
78 | 8.5 | 2.5 | 5 |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Хлебцы Аям |
10
|
30.1 | 1.3 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 1200 | 462.5 | 25.9 | 31.7 | 17.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого за день | 4165 | 1955.3 | 86.2 | 105.9 | 160.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Heckfy Fkmfyjd
10.02.2013 09:06
Много походил много поел
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
