Heckfy Fkmfyjd

Блог Кулинарная книга База продуктов

Heckfy Fkmfyjd

31.01.2013 20:30

Дневник питания и тренировок за 29.01.2013

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком без сахара	500	95	6.5	6.5	2.5
Вода	250	0	0	0	0
Хлебцы Аям	30	90.3	3.9	0.8	17.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Итого	800	317.5	10.5	21.8	19.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе с молоком без сахара	500	95	6.5	6.5	2.5
Итого	750	95	6.5	6.5	2.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
борщ	300	93.6	10.2	3	6
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Телятина 2 кат.	70	62.3	14.3	0.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1160	225.7	25.5	9.6	8.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком без сахара	250	47.5	3.3	3.3	1.3
Вода	250	0	0	0	0
борщ	300	93.6	10.2	3	6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Телятина 2 кат.	70	62.3	14.3	0.6	0
Итого	890	235.8	28.3	9.9	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	4100	859.8	67.9	47.4	39.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Горохово-нутовый хумус

Автор Diana

Сырники без муки и сахара

Автор InnaLandina

Запеканка из кабачков и говядины с сыром

Автор Татьяна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1478 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ирина Макс

Калорийность: 1615 кКал

Витамины и минералы: 100%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1578 кКал

Витамины и минералы: 91%