Heckfy Fkmfyjd
31.01.2013 20:28
Дневник питания и тренировок за 31.01.2013
Вкусный завтрак!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком без сахара |
500
|
95 | 6.5 | 6.5 | 2.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| торт птичье молоко |
100
|
298.4 | 11.7 | 16.7 | 25.9 |
| Итого | 850 | 393.4 | 18.2 | 23.2 | 28.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком без сахара |
500
|
95 | 6.5 | 6.5 | 2.5 |
| Суп гороховый |
250
|
105.3 | 12 | 0.8 | 12.5 |
| салат капустный с кукурузой |
100
|
39.9 | 2 | 0.2 | 7.3 |
| Итого | 1100 | 240.2 | 20.5 | 7.5 | 22.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком без сахара |
500
|
95 | 6.5 | 6.5 | 2.5 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
15
|
35.7 | 1.2 | 0.2 | 7.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Итого | 845 | 281 | 8.4 | 10.3 | 38.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с молоком |
250
|
107.5 | 1.8 | 2 | 20.5 |
| Суп гороховый |
250
|
105.3 | 12 | 0.8 | 12.5 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 890 | 347.2 | 15.9 | 3.5 | 62.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 540 | 170.9 | 7.9 | 6.5 | 18.4 |
| Итого за день | 4475 | 1432.6 | 70.8 | 50.9 | 169.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Новые рецепты
Кабачковые блинчики
97.9
7.9
4.6
6.2
9
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Лучшие рационы
