Heckfy Fkmfyjd
30.01.2013 20:19
Дневник питания и тренировок за 30.01.2013
Что сегодня много поел...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком без сахара |
500
|
95 | 6.5 | 6.5 | 2.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Аям |
30
|
90.3 | 3.9 | 0.8 | 17.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| борщ |
250
|
78 | 8.5 | 2.5 | 5 |
| Итого | 1050 | 395.5 | 19 | 24.3 | 24.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком без сахара |
500
|
95 | 6.5 | 6.5 | 2.5 |
| Итого | 750 | 95 | 6.5 | 6.5 | 2.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| лапша |
250
|
77.5 | 5.8 | 0.5 | 12.3 |
| салат из капустный с яблоками и морковью |
70
|
66.9 | 0.8 | 5.1 | 4.1 |
| овощное рагу |
200
|
182.6 | 5.4 | 1.4 | 37 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| курица тушенная |
100
|
133.2 | 27.8 | 2.2 | 0.5 |
| Итого | 1130 | 467.8 | 40.4 | 9.2 | 55.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 500 | 2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| торт птичье молоко |
250
|
746 | 29.3 | 41.8 | 64.8 |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Итого | 800 | 1049 | 39.6 | 68.2 | 70.8 |
| Итого за день | 4480 | 1977.6 | 105 | 105.5 | 152.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Пюре из кабачков со шпинатом
57.4
1.1
3.5
5.1
17
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Лучшие рационы
Интересные блоги
