Heckfy Fkmfyjd

Блог Кулинарная книга База продуктов

Heckfy Fkmfyjd

15.01.2013 20:25

Дневник питания и тренировок за 15.01.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Чай заваренный с молоком	250	107.5	1.8	2	20.5
Вода	300	0	0	0	0
Мюсли по домашнему	200	453.4	13	26.8	52.6
Хлебцы хрустящие 7 злаков elmika	3	77.2	2.5	0.5	15.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Итого	1023	787.8	17.9	45.1	89.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли по домашнему	50	113.4	3.3	6.7	13.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	350	113.4	3.3	6.7	13.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка по домашнему без картфеля	500	165.5	12	9	8
Чай заваренный с молоком	250	107.5	1.8	2	20.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Хлебцы хрустящие 7 злаков elmika	3	77.2	2.5	0.5	15.7
Итого	773	482.4	16.4	26	44.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли по домашнему	100	226.7	6.5	13.4	26.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	600	226.7	6.5	13.4	26.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка по домашнему без картфеля	250	82.8	6	4.5	4
Вода	250	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Итого	750	100.3	6.5	5.8	4.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	750	100	7.5	2.5	10
Итого за день	4246	1810.4	58.1	99.4	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп чаудер

Автор Светланушка

Кабачковые оладьи

Автор Радмира

Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1053 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1107 кКал

Витамины и минералы: 80%