Дневник питания за 29.08.2021

На салат, помимо помидор и огурцов, была еще капуста кольраби. Стеблеплод богатый витамином С, А, В6 РР, В2 и другими важными элементами. Запасаемся витаминами и разбавляем другие овощи стеблеплодами! Жиров, который день многовато, но ощущения приятные. Спится хорошо, голод не мучает и нет ощущения непереваренный пищи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Сайра бланшированная в масле, консервы	40	113.2	7.3	9.3	0
Итого	388	239	12	20	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья с мясными продуктами	100	294	18.6	24.1	0.8
Баранина 1 кат. (Варка)	50	82.2	6.8	6.1	0
Кабачок (Пассерование)	50	11.4	0.3	0.1	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	350	389	25	30	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассан с Шоколадной Начинкой [Milla Vanilla]	40	218.8	2.9	8.1	18.1
Капучино [Tassimo]	1	48	2.2	2.5	4.2
Итого	230	266	5	10	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
уха*	200	150.2	12.6	6.8	10.4
Брускетта с Лососем [Андерсон]	100	189	12.4	10.6	11.1
Вино белое Херес [Напитки алкогольные]	100	126	0	0	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	600	467	25	17	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	125	30	1.4	0.3	4.8
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Сыр Пармезан	15	58.8	5	4.2	0
Ветчина по Швейцарскому Рецепту [Знаменский Ветчинный Дом]	15	16.5	2.7	0.5	0.5
Масло Кедровое (1-Й Холодный Отжим) [Сибирский Кедр]	10	90	0	10	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	10	23.5	0.8	0.1	4.8
Кольраби	8	3.5	0.2	0	0.6
Итого	253	232	10	15	12
Итого за день	2071	1597	79	94	64