Дневник питания за 24.08.2021

Замечательный, хоть и немного суматошный день. Закончила акварельный рисунок. Была большая прогулка с утра и такая же вечером. Вечер и я чувствую легкий голод - это результат подсчета калорий и попыток снизить углеводы и жир до разумного минимума в рационе. С углеводами получилось, а с жиром не очень и белка все еще маловато.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки запеченные	100	121.3	1.3	1.9	24
Миндаль жареный	12	77	2.7	6.7	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
масло кедровое	7	63	0	7	0
Итого	569	263	4	15	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Икра горбуши зернистая, соленая	20	46	6.1	2.3	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Итого	347	216	13	13	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло авокадо	7	61.9	0	7	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	207	61	0	7	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	115.4	7.6	5.8	8.6
Салат (огурци, помидоры, перец)	200	107.6	2	7.6	7.4
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	630	323	9	13	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва без добавок	10	46.9	1.2	2.2	5.6
Итого	10	46	1	2	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех Миндаль Ядро [Монетка]	8	51.9	1.5	4.6	1.1
Чай заваренный с сахаром	150	42	0.2	0	10.5
Итого	158	93	1	4	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница-болтунья	100	149	10	11	1.6
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Брокколи (Припускание)	20	6.4	0.6	0.1	0.7
Цукини, молодые	10	2.1	0.3	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо	80	91.2	18.6	1.3	0
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Итого	630	333	32	13	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба Соленая: Форель Радужная [ВкусВилл]	30	42.6	6.6	1.8	0
Минтай припущенный, по 1-354	30	22.5	4.9	0.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	315	98	12	4	1
Итого за день	2866	1438	75	73	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 24.08.2021 21:50

Рисунок отличный. Акварелью безумно сложно писать, что бы получилось красиво. У Вас получилось! Хорошо

Лариса Брусенцева 25.08.2021 04:16

Интересная работа. Спасибо, автор.

Ольга 25.08.2021 09:32

Спасибо за поддержку! С улыбкой

Ольга 25.08.2021 09:33

классно получилось, у меня свекровь тоже много рисовала, это было ее хобби.

Ольга 25.08.2021 09:37

Акварель успокаивает и кисти мыть проще)). Еще детство напоминает. Мы все наверное акварелью баловались в детстве. Отец покупал мне хорошие краски... Рекомендую в качестве психотерапии. Поцелуй