Дневник питания за 23.08.2021

Дела идут неплохо, кушать хочется, значит недостаток калорий присутствует. Главное не ходить к холодильнику. Ограничимся чаем и водичкой. :)
"Если на диету вдруг я сяду, Я ее, конечно, раздавлю. Лучше посижу тихонько рядом — Ведь покушать очень я люблю.":crazy:

Здорово, когда есть те, кто поддерживает и понимает твои трудности и потребности. Получила сегодня совет от дочери: вместо пирожинок и мороженного пробовать потреблять ореховое масло. Пока купила только масло авокадо. Ореховое еще поискать надо. Авокадо масло неплохое. Насыщает и дает приятные специфические вкусы, желание кушать отодвинулось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Пирожное слоеное с белковым кремом	30	138.3	1.8	7.8	15.2
Яблочное пюре	100	82	0.6	0.2	19
Итого	340	285	7	12	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	40	69.8	5.8	5	0.3
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	50	233	6.8	22.9	0
Шоколад полугорький	10	54.9	0.5	3.5	5.3
Кабачки запеченные по 1-258	40	56	1.1	4	3.9
Итого	310	415	14	35	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи	60	33.6	0.2	0.3	7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	360	36	0	0	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Кабачки запеченные по 1-258	60	84	1.6	6	5.8
Масло авокадо	16	141.4	0	16	0
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	296	347	5	32	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Икра горбуши зернистая, соленая	30	69	9.2	3.5	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Киноа, приготовленная	40	48	1.8	0.8	7.4
Овощной суп из чечевицы	200	73.8	6	0.4	10
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Лосось атлантический (семга)	20	30.6	4	1.6	0
Итого	570	475	23	15	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, голень, только мясо, запечённая	100	173	28.6	6.5	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	50	96	1.4	4.8	11.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	400	271	30	11	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2476	1831	81	107	130