Ольга
11.06.2021 19:43
Дневник питания за 11.06.2021
Сегодня дела обстоят неплохо . Курс на снижение потребляемых
калорий поддерживается. Особенно это заметно при просмотре итогов
за последние две недели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая рыба, все виды |
100
|
134 | 19.1 | 5.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
160
|
11.2 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 340 | 334 | 27 | 21 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной Крем-Суп (Тыква, Картофель, Морковь) [Фрутоняня] |
200
|
86 | 1.6 | 3 | 13 |
| Сосиска в Тесте [Неполнит] |
100
|
149 | 20.3 | 5 | 5 |
| Итого | 300 | 235 | 21 | 8 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
50
|
49.4 | 1.8 | 1.1 | 8.6 |
| куриная грудка с овощами и сыром |
50
|
65.3 | 8.5 | 2.9 | 1.2 |
| Суп с фрикадельками |
150
|
36 | 2.6 | 1.4 | 3.5 |
| Кофекофе [Пить Кофе] |
1
|
177 | 3.3 | 8.7 | 21 |
| Итого | 470 | 327 | 16 | 14 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с Вишней [Продукт От Ильиной] |
150
|
270 | 6 | 1.5 | 60 |
| Котлеты |
100
|
227.4 | 10.1 | 19.4 | 3.3 |
| кабачок тушеный с овощами |
50
|
52.8 | 0.4 | 4.8 | 2 |
| Шпинат, зелень, порезанный, замороженный, вареный, с солью |
20
|
6.8 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Итого | 420 | 719 | 19 | 40 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2530 | 1617 | 85 | 83 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
