Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

08.06.2021 15:53

Дневник питания за 07.06.2021

С белками перестаралась вечером , как следствие сон был неспокойным в первой половине ночи (что не очень хорошо), зато перерыв до следующего приема пищи составил 13 часов, (что хорошо!).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сайра бланшированная в масле, консервы	40	113.2	7.3	9.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Итого	284	259	15	18	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Курица отварная, по 2-4	60	146.4	13.6	10.2	0
Творожный Сыр с Зеленью [Hochland]	2	46	1.2	4.2	0.8
Бульон куриный	150	54	3.8	1.8	5.3
Рисовая каша по 1-268	50	72	1.2	1.8	12.9
Итого	500	355	21	18	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Напиток клюквенный по 2-160	180	91.8	0.2	0	22.3
Итого	330	102	0	0	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с нутом на бульоне из баранины	350	278.3	19.6	14.7	16.8
Баранина отварная, по 1-392	50	122	10.9	8.7	0
Ржаной хлеб, тосты	35	99.4	3.3	1.3	16.3
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	637	519	33	26	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	220	96	1	6	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Хлеб ржаной из обойной муки	18	31.3	1.2	0.2	6
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Варенье из клубники	40	114	0.1	0	29.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Итого	508	617	46	29	41
Итого за день	2679	1952	118	100	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Пирог постный яблочный

Автор Море Перемен

Омлет сырно- кобачковый

Автор Радмира

Шоколадный рулетик

Автор Анастасия Гречухина