Дневник питания за 14.07.2021

позавчера холодец варила из свиной ножке и куриной грудки. Не удержалась и перед сном, когда мясо от костей отделяла, съела кусочек ножки:-o на грамм 50 наверное а может 100 и потом на следующий день весы показали 86,7 на 1,7 кг больше. Вот это ножка! Но через два дня обычного питания вернулась к 85:D.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Печень куриная	70	96.3	14.3	4.1	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Абрикосы	130	57.2	1.2	0.1	11.7
Хлеб белый	55	146.3	4.9	1.8	25.7
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	882	539	26	23	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Минтай, приготовленный на жару	150	166.5	35.2	1.8	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Хлеб белый	45	119.7	4	1.5	21
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1165	448	43	15	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Хлеб белый	33	87.8	2.9	1.1	15.4
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Яйцо куриное вареное всмятку	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Итого	1420	691	31	40	46
Итого за день	3467	1679	101	78	128