АЛИСА

Блог Кулинарная книга База продуктов

АЛИСА

09.06.2021 08:46

Дневник питания за 08.06.2021

В этот раз решила в период простуды позволить себе любимые углеводы. Обожаю свежий хлеб и всё углеводное больше, чем белки и жиры. Я пшэнишная дева :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	200	288	4.8	7	51.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	20	59	1.4	5.7	0.7
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Итого	634	586	13	20	85

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный	125	226.3	18.8	10	14.4
Хлеб белый	75	199.5	6.6	2.5	35
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	615	678	38	34	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Капуста белокочанная	60	16.8	1.1	0.1	2.8
Хлеб белый	45	119.7	4	1.5	21
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, тушеная	30	108.9	4.6	9.9	0
Квас хлебный	100	27	0.2	0	5.2
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Итого	390	324	10	14	34
Итого за день	1939	1591	63	69	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%