Дневник питания за 29.05.2021

Вчера на даче израсходовала 1000 КК (4 часа посадка помидора и пешком до дома от дачи 4 км) а по дневнику смогла съесть только 1300 КК, ни капли не голодала, самочувствие было весь день прекрасное. Выходит что мой организм получил только 300 КК?:хихикаю: Я в шоке, как такое может быть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	120	126.6	21.5	4.1	0.9
Хлеб белый	28	74.5	2.5	0.9	13.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	45	45.4	1.9	0.5	8.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2.8	5.3	0.2	0	0.6
Итого	621	336	27	5	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	206	39	0	3	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	300	180	8.7	9.6	14.1
Хлеб белый	28	74.5	2.5	0.9	13.1
Итого	328	254	11	10	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	740	65	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Фундук	11	71.6	1.7	6.8	1
Фисташки солёные, сухая обжарка	3	17.1	0.6	1.4	0.5
Пиво, светлое	300	87	0.7	0	4.9
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	12	58.9	0.9	2.9	7.1
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Капуста белокочанная	40	11.2	0.7	0.1	1.9
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	40	40.4	1.2	1.4	5.8
Хлеб белый	23	61.2	2	0.8	10.7
Яйцо куриное вареное всмятку	145	230.1	18.6	16.8	1
Итого	586	670	27	39	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3031	1366	67	60	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.05.2021 09:02

Не считайте хотьбу до 10К и домашние дела за какие-то траты калорий. Программа на это +30% вам автоматом накинула, и убавить не даст. Так что... Всё правильно и закономерно.

Меня выставлена низкая активность, так 40% накинуто если без активности вас, то 30% накинуто. Посмотрите в личных данных.