Ираида1975
10.04.2022 17:56
Дневник питания за 09.04.2022
Суббота. Весна. Тепло +18 градусов в тени.
Едим пироги с крапивой на обед и рис с овощами, овощной плов со специями.
Едим пироги с крапивой на обед и рис с овощами, овощной плов со специями.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железа глицинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йодбаланс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
4
|
11.6 | 2.3 | 0.3 | 0.8 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
160
|
60.8 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 769 | 128 | 5 | 2 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен, тосты |
20
|
41 | 2.9 | 0 | 6.2 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смузи из квашеной капусты |
300
|
84 | 3.9 | 4.8 | 6 |
| Пироги с зеленью |
64
|
160.4 | 9.6 | 2.5 | 21.5 |
| Сабджи пулао |
300
|
288.9 | 12 | 3.6 | 51.9 |
| Итого | 729 | 634 | 28 | 16 | 88 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Арахис жареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хрома пиколинат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В12 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинка цитрат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1525 | 118 | 0 | 3 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен, тосты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат морковь, свекла, тофу |
260
|
174.5 | 9.4 | 11.2 | 9.1 |
| Протеиновый Коктейль со Вкусом Капучино [Фаберлик] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Кунжут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Пироги с зеленью |
70
|
175.5 | 10.5 | 2.7 | 23.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сабджи пулао |
100
|
96.3 | 4 | 1.2 | 17.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
10
|
58.8 | 2.2 | 5 | 1.8 |
| Итого | 582 | 676 | 34 | 24 | 77 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальция цитрат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 503 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 4709 | 1563 | 69 | 46 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
Валентина
10.04.2022 17:57
Ну оооочень красиво!
Ираида1975
10.04.2022 18:04
Валентина, спасибо! Мне тоже нравится!
Продуктовый адвокат
10.04.2022 18:26
Овощной денёк.) У нас тоже сегодня тепло.) Фотки - класс!👍
Елена
10.04.2022 19:02
очень красиво!
Лиза
11.04.2022 17:46
Красотень 😍
Рания Сафонова
11.04.2022 17:48
Какая красота 🔥🔥
Ираида1975
14.04.2022 16:00
Женя,
спасибо! 💐
Ираида1975
14.04.2022 16:00
Елена,
спасибо! 💐
Ираида1975
14.04.2022 16:03
Рания
Сафонова, благодарю! 💐
Ираида1975
14.04.2022 16:04
Лиза
Фрей, большое спасибо! 😄
Юлия Мамонтьева
14.04.2022 16:04
Спасибо за фото! Такая красота!
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
181
23.5
4
11.1
8
Лучшие рационы
