Дневник питания за 02.04.2022

В субботу базарный день. Закупка капусты, свеклы, редьки, редиски, зелени. Попалась хорошая цветная капуста по нормальной цене. Взяли два кочана.
Тофу килограмм купила. Муку цельнозерновую. На обед готовили рис с цветной капустой, кубиками тофу, морковью, стручковой фасолью и специями.
После обеда пошли на дачу садить редиску и морковь, чтобы летом срывать.
Нарциссы в городе. Аллея вдоль речки Кора. Город Текели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Железа глицинат	1	0	0	0	0
Итого	601	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йодбаланс	1.5	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	0	0	0	0	0
Семена льна	0	0	0	0	0
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	0	0	0	0	0
Морковь	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Итого	591	34	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен, тосты	25	51.2	3.6	0	7.8
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Подсолнечное масло	0	0	0	0	0
Ржаные отруби	0	0	0	0	0
Пшеничные отруби	0	0	0	0	0
Смузи из квашеной капусты	250	68.3	3	4	4.8
Сабджи пулао	300	246.6	13.2	4.2	40.2
Арахис жареный	5	31.3	1.3	2.6	0.7
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	620	482	22	18	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Яблоко	0	0	0	0	0
Арахис жареный	0	0	0	0	0
Мандарин	0	0	0	0	0
Изюм с косточками (виноград сушеный)	16	44.2	0.3	0.1	11.3
Хрома пиколинат	0	0	0	0	0
Витамин В12	0	0	0	0	0
Морские водоросли вакаме, сырые	0	0	0	0	0
Итого	539	139	0	2	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен, тосты	150	307.5	21.5	0	46.7
Ржаные отруби	0	0	0	0	0
Салат морковь, свекла, пекинская капуста	230	180.1	9.4	11.5	9.2
Протеиновый Коктейль со Вкусом Капучино [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Кунжут	0	0	0	0	0
Подсолнечное масло	0	0	0	0	0
Пшеничные отруби	0	0	0	0	0
Морковь	0	0	0	0	0
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	0	0	0	0	0
Пироги с зеленью	0	0	0	0	0
Соевое мясо приготовленное	0	0	0	0	0
Сабджи пулао	110	91	5.7	1.9	13.3
Итого	534	630	37	17	72

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д	1	0	0	0	0
Кальция цитрат	3	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	504	5	0	0	1
Итого за день	3389	1291	61	38	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 03.04.2022 17:17

Красотка!

Ираида1975 03.04.2022 17:19

Мартинка, 😊💐 спасибо! Очень приятно!!!

Елена Петрова 03.04.2022 17:27

А расскажите мне про тофу.я его не ела Смущаюсь

,потому что домашние ели и не понравился.На что он похож на вкус?

Ираида1975 03.04.2022 17:34

Елена Петрова, у тофу пресный вкус, практически нейтральный, больше всего похож на вкус соевого молока, мы такое в Китае пили.
В чистом виде не едим. Можно немного в начинки любые добавлять. Грамм 100 в салат овощной добавляем, с овощами вкусно! В любой суп или рагу кубиками нарезанный или разломанный добавить.
Он сам как будто безвкусный и принимает вкус других продуктов и специй.

Милая людям 03.04.2022 18:27

Елена Петрова, По-моему.,так отвратное! 🤗. Но это мне. А может вам понравится. Это всё равно , что пить лекарство: вроде полезно. Но не вкусно. Он вообще не имеет вкуса.

Ираида1975 03.04.2022 18:44

Людмила Борисовна Старостина, точно, тофу не имеет вкуса.

Валентина 03.04.2022 22:11

Стройняшка какая на фото стоит

Оля 04.04.2022 01:55

Елена Петрова, вкусный нежный сливочный, немного соевый. Я больше всего люблю яичницу с помидорами и тофу , отличное сочетание. Ещё хорошо с паприкой копчёной , я могу и просто так кушать) но это на любителя, конечно)

Елена Петрова 04.04.2022 08:27

Оля,а есть предпочтения по марке? хочется попробовать повкуснее.А то было время оливки не ела,пока греческие не попробовала

Ираида1975 04.04.2022 10:12

Валентина, благодарю! 💐 Мне очень приятно!

Оля 05.04.2022 01:11

Елена Петрова, тофу недолго хранится) не думаю, что у вас будет он с Дальнего востока) я беру местные ,иногда на рынке у корейцев покупаю) разница в текстуре - есть шелковый, есть погрубее)

Елена Петрова 05.04.2022 01:15

Оля,