Ираида1975

01.04.2022 18:54

Дневник питания за 01.04.2022

С первым апреля!
Сегодня вечерняя йога.
На улице +20. Пару дней назад все снег завалил. Сегодня - весна или лето, только без листьев. Скоро урюк зацветёт! Красота!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Железа бисглицинат	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йодбаланс	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	0	0	0	0	0
Семена льна	0	0	0	0	0
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	0	0	0	0	0
Морковь	0	0	0	0	0
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Мандарин	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Изюм с косточками (виноград сушеный)	30	82.8	0.5	0.2	21.3
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Итого	621	332	8	13	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен, тосты	93	190.6	13.3	0	28.9
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Подсолнечное масло	0	0	0	0	0
Ржаные отруби	0	0	0	0	0
Пшеничные отруби	0	0	0	0	0
Смузи из квашеной капусты	300	81.9	3.6	4.8	5.7
Суп кулеш	300	106.2	5.4	0.9	20.1
Каша геркулесовая	162	110.2	3.9	1.9	19.3
Итого	888	527	26	10	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Яблоко	0	0	0	0	0
Арахис жареный	0	0	0	0	0
Мандарин	0	0	0	0	0
Изюм с косточками (виноград сушеный)	13	35.9	0.2	0.1	9.2
Хрома пиколинат	0	0	0	0	0
Витамин В12	1	0	0	0	0
Морские водоросли вакаме, сырые	0	0	0	0	0
Итого	536	132	0	3	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен, тосты	93	190.6	13.3	0	28.9
Ржаные отруби	0	0	0	0	0
Салат морковь, свекла, пекинская капуста	250	210	5	14.5	14.3
Протеиновый Коктейль со Вкусом Капучино [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Кунжут	0	0	0	0	0
Подсолнечное масло	0	0	0	0	0
Пшеничные отруби	0	0	0	0	0
Морковь	0	0	0	0	0
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	0	0	0	0	0
Пироги с зеленью	0	0	0	0	0
Суп кулеш	180	63.7	3.2	0.5	12.1
Соевое мясо приготовленное	100	84.8	11.4	1.4	12.5
Итого	665	583	33	18	71

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д	1	0	0	0	0
Кальция цитрат	3	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	504	5	0	0	1
Итого за день	3814	1580	69	46	218

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали 01.04.2022 19:28

+20? Как замечательно! А где вы живете?

Алин@ 01.04.2022 19:39

Красотень+20,👍 вот это я понимаю🤗, мы замерзаем, откуда только ветер такой холодный, ледниковый период😰

Юджин (кето+ИГ) 01.04.2022 19:40

Это у Вас волк на заднем сиденье? Удивленно

Лиза 02.04.2022 02:46

😂👍

Arу 02.04.2022 06:40

Фотайте урюк, пожалуйста!))) Волчара зачетный)))

Валентина 02.04.2022 06:44

Какой волк !

Ираида1975 02.04.2022 16:50

Натали, живу в Алматинской области. Да, теплые деньки, это замечательно!💐

Ираида1975 02.04.2022 16:51

Алин@, радуюсь теплым дням и солнцу!

Ираида1975 02.04.2022 16:52

Юджин (кето+ИГ), это волк на заднем сиденье. На втором фото текст к фотографии. Прикол из интернета.

Ираида1975 02.04.2022 16:52

Arу, обязательно сфотографирую! Текст к волку на втором фото читали?

Ираида1975 02.04.2022 16:53

Валентина, волк шикарный!. Читайте текст к волку на втором фото. 💐

Алин@ 02.04.2022 16:54

Ираида1975, радость да солнце это чудесное настроение.🥰

Юджин (кето+ИГ) 02.04.2022 17:00

Ираида1975,так и понял, но думал, что он Ваш. У нас под Питером живёт мужик и у него ручная лиса живёт. Может, и волк так может... Удивленно

p.s. а волк совсем не исхудавший на фото. Явно уже съел кого-то ... Широкая улыбка

Натали 02.04.2022 17:19

Ираида1975, конечно супер! У нас в Беларуси снежища

Ираида1975 02.04.2022 17:32

Натали, да вы что!
Думаю, какая тут география на форуме!

Ираида1975 02.04.2022 17:34

Юджин (кето+ИГ), мертвого оленя съел!
У нас нет домашних животных. В двухкомнатной квартире живём. Не хотим животных заводить.

Наталья 02.04.2022 17:35

Ахах))) не уверена, что это правда, но смешно😹

Ираида1975 02.04.2022 17:39

Наталья, это шутка из интернета!

Arу 02.04.2022 17:54

Ираида1975, читала конечно!))))))

Натали 02.04.2022 18:19

Ираида1975, да, этот прекрасный сайт собрал нас всех с общей идеей со всех уголков)

Юджин (кето+ИГ) 02.04.2022 19:08

Ираида1975,а мы тоже не хотели одно время. Всё началось с того, что нашли на улице хорька. Какие-то уроды выкинули. Потом люди отдавали больного хорька за смешные деньги. Потом нашли на петроградке чью-то ухоженную беременную кошку. Думали найти хозяев. Не нашли. Она нам родила и т.д. Сумашествие

Ираида1975 03.04.2022 12:02

Натали, очень наглядно с фото!
Дня три назад фотографировала.

Ираида1975 03.04.2022 12:04

Алин@,

Ираида1975 03.04.2022 12:06

Юджин (кето+ИГ), жизнь полна неожиданностей и сюрпризов! 😊

Ираида1975 03.04.2022 12:07

Arу, 👍

Arу 03.04.2022 12:29

Ираида1975, у вас удивительное место! Настолько близко горы!

Arу 03.04.2022 12:37

Я тут недавно хандрила и опять про арт-терапию вспомнила. Классная все таки вещь, не только в плане создания красивого, но и для реанимации)))

Ираида1975 03.04.2022 17:25

Arу, мне тоже нравится, что горы рядом, из окна чудесный вид открывается, и когда по городу гуляю, всегда любуюсь!
Город прямо в ущелье. Наш Текели называют маленькой Швейцарией настолько живописна местность.
Наш дом на высоте 1000 метров над уровнем моря стоит. А горы высотой 2000 метров над уровнем моря.

Ираида1975 03.04.2022 17:28

Arу, как именно вы делаете арт- терапию? На бумаге, красками, карандашами? Типа нейрографики или какие то образы рисуете, или абстрактно, или конкретный рисунок? Поделитесь.

Arу 03.04.2022 17:58

Ираида1975, рисую все подряд просто. Чаще какие-то абстрактные пейзажи углем или пастелью. Идеи по арт-терапии ищу в пабликах, но по ним пробовать ещё не пыталась. https://m.vk.com/topic-99879788_34483993 https://m.vk.com/mart_my_art
Нейрографику только пытаюсь освоить, она странная и похожа на аффирмации

Arу 03.04.2022 17:59

Ираида1975, здорово как! Да, на Швейцарию похоже))) прелестный тихий уголок на окраине мира!))) Наверное рассветы и закаты у вас чудесные!)))

Ираида1975 03.04.2022 18:06

Arу, спасибо за ссылки и за то что поделились своим опытом

Ираида1975 03.04.2022 18:08

Arу, да, красивые рассветы и закаты. Из-за гор солнце выходит позже и садится раньше, чем на равнине.

Алин@ 03.04.2022 18:29

Ираида1975, очень красиво🌹🌹🌹

Ираида1975 03.04.2022 18:42

Алин@, спасибо! 💐

Arу 04.04.2022 04:19

Ираида1975, интересно как!)))