Ираида1975
11.03.2022 17:52
Дневник питания и тренировок за 11.03.2022
У меня приятная новость! Я купила книгу Теория большого срыва"
Галины Турецкой. Галина Турецкая кандидат психологических наук,
член Профессиональной психотерапевтической лиги, за плечами которой
15 лет исследований и практики. Она автор клинически
протестированной программы похудения без диет и тренажеров, а также
занесена в Реестр рекордов России как автор самой массовой онлайн
игры на снижение веса в мире.
Только что сняла с книги целофановую пленку. Меня ждёт приятный вечер чтения.
В субботу я смотрела вебинар Галины Турецкой на ту же тему, очень познавательно и увлекательно.
Пищевое поведение - это психология, в среднем более 30% дневного рациона съедается не для потребностей тела, а эмоционально. У всех существует связь : еда - эмоции, но у трети людей зависимость от еды, и эмоции реализуются через еду.
Разорвать зависимость: еда - эмоции не под силу тренажерам и диетам. Это область понимания своих эмоциональных , подсознательных причин срывов и заедания. И практически научится удовлетворять свои эмоциональные потребности другим способом, не через еду.
Это краткое изложение семинара, который я посмотрела.
Мне очень интересны психологические практики, которые представлены в книге.
Все таки здорово быть счастливым человеком без срывов и чувства вины...
Только что сняла с книги целофановую пленку. Меня ждёт приятный вечер чтения.
В субботу я смотрела вебинар Галины Турецкой на ту же тему, очень познавательно и увлекательно.
Пищевое поведение - это психология, в среднем более 30% дневного рациона съедается не для потребностей тела, а эмоционально. У всех существует связь : еда - эмоции, но у трети людей зависимость от еды, и эмоции реализуются через еду.
Разорвать зависимость: еда - эмоции не под силу тренажерам и диетам. Это область понимания своих эмоциональных , подсознательных причин срывов и заедания. И практически научится удовлетворять свои эмоциональные потребности другим способом, не через еду.
Это краткое изложение семинара, который я посмотрела.
Мне очень интересны психологические практики, которые представлены в книге.
Все таки здорово быть счастливым человеком без срывов и чувства вины...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Железа бисглицинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йодбаланс |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка сушеная |
1
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 501 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
15
|
36.3 | 0.8 | 0.1 | 8 |
| Инжир сушеный |
43
|
110.5 | 1.3 | 0.3 | 24.9 |
| Итого | 588 | 281 | 7 | 8 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Мультивитамины Two-Per-Day |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смузи из квашеной капусты |
235
|
64.2 | 2.8 | 3.8 | 4.5 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен, тосты |
82
|
168.1 | 11.7 | 0 | 25.5 |
| Фасолевый суп |
350
|
216.7 | 12.6 | 5.6 | 28 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 723 | 513 | 27 | 14 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
8
|
19.4 | 0.4 | 0 | 4.2 |
| Итого | 532 | 140 | 2 | 6 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен, тосты |
90
|
184.5 | 12.9 | 0 | 28 |
| Салат лоба, морковь, свекла без соев.мяса |
150
|
133.4 | 3 | 9.8 | 8.1 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Кунжут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальция цитрат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасолевый суп |
70
|
43.3 | 2.5 | 1.1 | 5.6 |
| Итого | 350 | 414 | 20 | 14 | 43 |
| Итого за день | 3295 | 1353 | 58 | 44 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Йога вечером в группе один час.
Две прогулки. У нас дождик. 
Две прогулки. У нас дождик.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 168 ккал
Время: 60 мин
2
29
Arу
11.03.2022 17:55
Прямо моя тема! Я вечно срываюсь из-за стрессов, депрессий и
эмоциональной нестабильности
Валентина Николаевна
11.03.2022 19:00
И моя.
Как сорвалась
двадцать четвертого февраля - так только сегодня более-менее смогла
остановиться. 
Как сорвалась
двадцать четвертого февраля - так только сегодня более-менее смогла
остановиться.
Ираида1975
12.03.2022 07:09
Arу, тоже
хочу комфортно, счастливо поддерживать вес, без срывов.
Осенью муж уехал в другой город недели на три. Я одиночество и скуку заедала, лежала целыми днями, смотрела сериалы, в какой-то момент ночью ела. Брр... Как практически научиться не заедать эмоции, тот ещё вопрос.
Осенью муж уехал в другой город недели на три. Я одиночество и скуку заедала, лежала целыми днями, смотрела сериалы, в какой-то момент ночью ела. Брр... Как практически научиться не заедать эмоции, тот ещё вопрос.
Ираида1975
12.03.2022 07:13
Арина, я
очень сильно передала большую часть своей жизни.
Потом перешла на вегетарианство, потом на полезное вегетарианство, потом на веганство, потом попробовала сыроедение...
Итог таков: пищевое поведение не меняется, могу срываться и переедать.
Уже осознала, что нужно работать с головой, а не с питанием.
Потом перешла на вегетарианство, потом на полезное вегетарианство, потом на веганство, потом попробовала сыроедение...
Итог таков: пищевое поведение не меняется, могу срываться и переедать.
Уже осознала, что нужно работать с головой, а не с питанием.
Ираида1975
12.03.2022 07:14
Валентина
Николаевна, хочу избавиться от срывов и психологически
расслабленно поддерживать свой идеальный вес.
Arу
12.03.2022 09:27
Ираида1975, понимаю, я раньше в
одичюночестве тоже так страдала. Нужно увеличивать социальное
окружение и вдохновляющие хобби. Видимо, вас муж очень
поддерживает, а кроме него мало кто и что
Ираида1975
12.03.2022 20:52
Arу,
спасибо!
Да, с мужем мне хорошо. Он в другой комнате делами занимается . А мне спокойно. Я своими делами занимаюсь.
Он единственный родной духовно и энергетически человек для меня за всю жизнь. Когда встретила своего мужа, тогда будущего, моя жизнь разделилась на до и после. Как будто только с ним начала жить.
Да, с мужем мне хорошо. Он в другой комнате делами занимается . А мне спокойно. Я своими делами занимаюсь.
Он единственный родной духовно и энергетически человек для меня за всю жизнь. Когда встретила своего мужа, тогда будущего, моя жизнь разделилась на до и после. Как будто только с ним начала жить.
Arу
13.03.2022 05:40
Ираида1975, очень понимаю, у меня
когда-то тоже было такое ощущение с одним человеком, а потом я
поняла, что это не так..))
Arу
27.03.2022 11:34
Ираида1975, сыроедение я тоже пробовала
и мне очень оно нравится. Но сложно его соблюдать, белка не
хватает. Но что все в голове - это верно. Без работы с психикой у
меня тоже худеть не получается. Так что в первую очередь работа со
стрессом, депрессией, негативными эмоциями, а потом уже
похудение... тоже к этому выводу пришла.
Ираида1975
27.03.2022 17:25
Arу, тоже
на сыроедении первым делом на компьютерной диагностике выявили
дефицит белка и омега 3 . А до сыроедения все нормально было с
белком и с омега 3
Oksana
27.03.2022 17:33
Покупала ее курс. Она все правильно говорит- лишний вес чаще всего
набран эмоциями. Увы,я все это понимаю, но отучиться заедать
радость и печаль так и не смогла. Теперь надеюсь на ИГ и подсчет
калорий
Ираида1975
27.03.2022 18:38
transoks@gmail.com, здорово, что вы
поделились!
Сколько длился курс? Вам удалось его весь пройти?
Мне очень важно было узнать ваше мнение. На ее вебинаре были только хорошие отзывы и результаты. И сама Галина с такой тонкой талией....
Тоже надеюсь на подсчет калорий.
И к эмоциям как-то поступаться в процессе...
Сколько длился курс? Вам удалось его весь пройти?
Мне очень важно было узнать ваше мнение. На ее вебинаре были только хорошие отзывы и результаты. И сама Галина с такой тонкой талией....
Тоже надеюсь на подсчет калорий.
И к эмоциям как-то поступаться в процессе...
Arу
29.03.2022 17:15
Ираида1975, мне сыроедение понравилось
витаминными овощами. Но белка не хватало, да. Если что, думаю,
потом повторить такое, но не в полную силу и с большим количеством
белковых
Елена Петрова
29.03.2022 17:18
я её читала,как и смотрела курс,но вот не дохожу до
конца,хоть тресни,какой-то барьер и несогласие организма
вылезает.Особенно на книге игре.Как сейчас помню( а прошёл год) на
10 задании стопор.Так и удалила даже приложение с телефона по её
игре
Елена Петрова
29.03.2022 17:19
Oksana,я
смогла,но весь курс в меня не пошёл,ровно на половине тормоз. И ещё
когда делала задание про беговую дорожку,вышел вес в подсознании 60
кг.Я столько мало не хочу
Ираида1975
30.03.2022 08:23
Arу,
молодец, больше баланса в питании !
Oksana
30.03.2022 08:23
Елена
Петрова, Я поняла,что я тот ещё " головастик". И мне совершенно
не подходили упражнения из серии " поговори с жиром" и т.п. Не мое
это. Тоже с половины сошла
Ираида1975
30.03.2022 08:26
Oksana,
здорово, что вы поделились!
Как и вы надеюсь на подсчет калорий. Но с эмоциями тоже надо...
Как и вы надеюсь на подсчет калорий. Но с эмоциями тоже надо...
Ираида1975
30.03.2022 08:27
Елена
Петрова, здорово, что вы поделились опытом!
Хорошо, что у вас положительный результат!
Хорошо, что у вас положительный результат!
Ираида1975
30.03.2022 08:28
Елена
Петрова, спасибо, что поделились! Для меня ценны отзывы!
Ираида1975
30.03.2022 09:04
Oksana,
тоже плохо с визуализация и, никакие образы не приходят и
неинтересно
Не знаю как насчёт головастиков, в соционике есть понятие сенсориков, практиков, которым трудно с воображением работать и интуитов, которые целыми днями сами по себе могут в воображении и образах жить.
Не знаю как насчёт головастиков, в соционике есть понятие сенсориков, практиков, которым трудно с воображением работать и интуитов, которые целыми днями сами по себе могут в воображении и образах жить.
Alex
30.03.2022 12:16
Расскажете потом вкратце о чем книга?
Oksana
30.03.2022 13:32
Ираида1975, вот вот! Никакие образы,
видения и прочие открытия ко мне не приходят. Поэтому со мной ее
стратегия не сработала. Наверное,я практик, спасибо за это
подмечание
Ираида1975
31.03.2022 11:42
Alex,
книга- игра, небольшой психологический тренинг, с заданиями,
которые можно выполнить письменно или на сайте, на сайт попадаешь,
отсканировав QR код внутри книги. За выполненные задания
начисляются бонусы- рубли, которые можно потратить в конце игры на
этом же сайте. Задания простые, в игровой форме
Ираида1975
31.03.2022 11:49
Oksana,
пожалуйста!
Головастики - это люди мыслительного склада, ученого, научного, они плохо чувствуют свое тело и эмоции, потому что живут категориями правил, законов,долга. В общем вся их жизнь проходит в мыслях. Они плохо контактируют с реальностью, но хорошо с воображением и абстрактными категориями. Их представитель сказал: " Я мыслю, следовательно я существую".
Головастики - это люди мыслительного склада, ученого, научного, они плохо чувствуют свое тело и эмоции, потому что живут категориями правил, законов,долга. В общем вся их жизнь проходит в мыслях. Они плохо контактируют с реальностью, но хорошо с воображением и абстрактными категориями. Их представитель сказал: " Я мыслю, следовательно я существую".
Oksana
04.04.2022 08:58
Ираида1975, и что Делать ? Подавляющее
большинство психологических практик направлено на тех, кто
чувствует своё тело. Я покупала марафон Бразговской Марии, и тоже
жуткое разочарование. Не потому что он плохой, а потому что он не
для головастиков. Честно, денег было жаль
Ираида1975
04.04.2022 10:10
Oksana,
можно и дальше спокойно жить по своим сильным сторонам.
Можно понемногу работать со слабыми, например, с помощью того курса, котош вы купили, невзирая на то, что не получается. Выбор за вами. Оба способа жизни хороши!
Тут может быть небольшая путаница в понятиях, которые мы обсудили.
Головастики, люди мыслительного склада, они плохо чувствуют тело и ощущения, но могут представлять образы и визуализировать.
А сенсорики гораздо лучше чувствуют тело, но плохо визуализируют, у них не развито воображение.
Можно понемногу работать со слабыми, например, с помощью того курса, котош вы купили, невзирая на то, что не получается. Выбор за вами. Оба способа жизни хороши!
Тут может быть небольшая путаница в понятиях, которые мы обсудили.
Головастики, люди мыслительного склада, они плохо чувствуют тело и ощущения, но могут представлять образы и визуализировать.
А сенсорики гораздо лучше чувствуют тело, но плохо визуализируют, у них не развито воображение.
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
