Дневник питания за 08.03.2022

С праздником 8 марта!
Муж подарил розу, я её сама выбирала. И подруга подарила, точно такую же.
Я купила сегодня авокадо в честь праздника, тоже очень хотела, как и розу, и подруга принесла 🥑 авокадо!
Желания исполнились дважды!
Я приготовила подруге в подарок фартук кухонный моего изготовления , очень симпатичный, ей понравился! Бурлящий шар для ванны лимонный и маску тканевую для лица. Она мне подарила индийские благовония, мыло прикольное с запахом манго отбеливающую зубную пасту на эфирных маслах и мангустине. Буду пробовать.
После обеда пели в домашнем караоке, потом пили чай.
Сегодня съела много фруктов: помело, мандарины, кусок хурмы.
И чай пила с медом , сушеным инжиром, урюком.
На полторы тысячи калорий рацион.
Гуляла два раза. Находила шесть с лишним тысяч шагов. У нас сегодня пасмурно, на дорогах мокрый снег, ночью выпал, но температура плюс 2.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Железа бисглицинат	1	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йодбаланс	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Итого	540	77	1	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи из квашеной капусты	260	71	3.1	4.2	4.9
Учпучмаки	200	274.4	17.2	0.2	44.6
Мили джули	235	74.3	6.1	1.6	9.6
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Помело	368	139.8	2.8	0.1	31.7
Мультивитамины Two-Per-Day	1	0	0	0	0
Итого	1069	603	29	11	90

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Инжир сушеный	50	128.5	1.6	0.4	29
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	16	38.7	0.8	0.1	8.5
Хурма	40	26.8	0.2	0.2	6.1
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	751	368	6	8	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат лоба, морковь, свекла без соев.мяса	150	114.3	2.7	7.1	9.9
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен, тосты	70	143.5	10	0	21.8
Учпучмаки	80	109.8	6.9	0.1	17.8
Мили джули	116	36.7	3	0.8	4.8
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Кальция цитрат	2	0	0	0	0
Витамин Д	1	0	0	0	0
Итого	461	465	24	12	55
Итого за день	3671	1516	61	33	226

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Arу 08.03.2022 17:35

Замечательные подарки у вас с подругой))) С праздником вас тоже!))) У нас вчера тоже +2 было и все таяло, а сегодня морозец и снег. Зима вернулась. Но все равно так солнечно!)))
Очень красивая роза, нежная и изящная. Тоже обожаю розовые, они такие деликатные....)))

Марина 08.03.2022 17:46

А у нас морозы минус 25...

Натали 08.03.2022 19:46

Подруга угадывает ваши желания)) круто!

Ираида1975 10.03.2022 15:22

Arу, спасибо! Оказывается не вставила фото с подарками подруги. Мыло манго, благовония, зубная паста с эфирными маслами в шайбочке.

Ираида1975 10.03.2022 15:23

Марина, да, погодка весенняя... Так ждём тепла в марте, а у вас морозы...

Ираида1975 10.03.2022 15:25

Натали, наверно, я создала целое поле желания, подруга уловила, как экстрасенс!

Arу 10.03.2022 15:42

Ираида1975, очень красиво! О, классная паста! Про неё пишут, что очень хорошо действует

Ираида1975 10.03.2022 17:32

Arу, буду пробовать дальше. Один раз нанесла. Она как будто не цепляется пальцем. Как бальзам Золотая звезда эфиромаслянистая пленочка передается на зубы и десны. Приятная по ощущениям.

Arу 10.03.2022 17:49

Ираида1975, интересно как! Да, пишите потом какие эффекты!)))