Дневник питания и тренировок за 03.03.2022

Проснулась в семь утра, опять рано и без будильника. В итоге днём спала час.
По читала обсуждения здесь и стала добавлять фундук по пять штук, морковь для витамина А, ламинарию, кунжут, Лен.
В планах купить арахис, фисташки, курагу, инжир сушеный. Тут ещё разбираться долго, как обогащать рацион...
Вязала перед нежно-голубого джемпера. Спицы N 3. Пряжа тонкая, тоньше чем 390 метров на 100 г. Низ связан путанкой. Все остальное - лицевой гладью. Довязала до пройм. Прилагаю фото. Цвет из-за освещения не передается точно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Железа глицинат	1	0	0	0	0
Итого	1001	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йодбаланс	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Итого	202	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ зимний	300	57.3	3.9	0.6	9.3
Учпучмаки	210	288.1	18.1	0.2	46.8
Смузи из квашеной капусты	304	83	3.6	4.9	5.8
Морские водоросли спирулина, сушеные	5	14.5	2.9	0.4	1
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Подсолнечник, семечки	4	24	0.8	2.1	0.4
Итого	830	499	30	10	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Изюм с косточками (виноград сушеный)	15	41.4	0.3	0.1	10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Итого	922	91	1	4	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д	1	0	0	0	0
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Салат свекла, морковь, чеснок	180	163.1	5.6	9.7	12.6
Учпучмаки	105	144.1	9	0.1	23.4
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен, тосты	66	135.3	9.4	0	20.5
Маш (бобы мунг), проросшие, вареные, без соли	65	13.7	1.3	0.1	2.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Морские водоросли вакаме, сырые	19	8.6	0.6	0.1	1.6
Морская капуста (ламинария) свежая	28	7	0.3	0.1	0.8
Кальция цитрат	1	0	0	0	0
Мультивитамины Two-Per-Day	1	0	0	0	0
Итого	489	635	28	26	62
Итого за день	3444	1231	61	41	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Шагомер сегодня можно сказать по нулям. Из дома не выходила. А по дому ходила , так домашние шаги не засчитаны, кроме тех, когда телефон носила в руке.
Два раза за день занималась йогой. В общем полтора часа.
Завтра - гулять-гулять на улице!!!!

йога

	1	Итог
Время	95	95

Результаты за день

Энергозатраты: 267 ккал

Время: 95 мин

Arу 03.03.2022 17:31

Очень жаль, что не передаётся. Видно, что цвет светлый и нежный, и пряжа сама довольно приятная на ощупь, подозреваю. Классный джемпер, спасибо за фото!
Кстати, у меня фотографии тоже часто цвет не передают, так я их в фото редакторе прямо в телефоне правлю. Помогает

Ираида1975 03.03.2022 17:50

Оттенок более холодный голубой в реальности. При дневном освещении хорошие фото получаются. Я вечером при искусственном освещении сфотографировала, поэтому цвет исказился.
Завтра сделаю при дневном свете.
Пряжа действительно приятная: альпака с шёлком.
Рада, что вам понравилось!

Ираида1975 03.03.2022 17:51

Arу, написала комментарий, но он не как ответ вам пошел. Просто в ленте комментариев висит...

Arу 03.03.2022 19:00

Ираида1975, пряжа офигенная! Тоже обожаю альпаку, она почти как мохер. Мы с мамой такие составы только в итальянском магазине стоковой пряжи и закупали.
Да, я понимаю. Тоже вечером в магазине что-то фотала, а там свет желтый и желтит все страшно! Тоже не передает в достоверности.
Оттенок хороший, буду ждать новые фото!)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.03.2022 19:04

Ираида1975, борщ варите, не промахнетесь!

Ираида1975 03.03.2022 19:26

Arу, эту пряжу у нас не возможно купить. Мне ее прислала подруга из Таллина. У нас был бартер. Я здесь покупала х/б нитки и ей на заказ вязала на стол в гостиной большую ажурную белую салфетку крючком.
А она мне прислала нитки на джемпер из альпаки с шелком. Я их сама выбирала на сайте эстонского магазина . Чье производство уже не помню. Может Южная Америка, скорее Европа...

Ираида1975 03.03.2022 19:28

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), сегодня варила борщ!. Возьму на заметку!!! Отличное блюдо!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.03.2022 19:45

Ираида1975, и самое полезное

Ираида1975 03.03.2022 20:00

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), муж обожает мой борщ. Сегодня нахваливал за обедом, очень ему вкусно. Ещё и полезно .
Польза от свеклы, наверно, в основном. Она в рейтинге всегда высоко стоит.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.03.2022 20:30

Ираида1975, ото всего, поверьте. Если интересно, в моём дневнике потыкайте "борщ" и развернется химсостав. Просмотрите.

Arу 04.03.2022 05:24

Ираида1975, да, я поняла что непростая пряжа))) Рада, что вам удалось такую получить!

Ираида1975 04.03.2022 18:47

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), посмотрю!