Ираида1975
11.06.2021 19:16
Дневник питания за 11.06.2021
Сегодня дождь и гроза. Поэтому отложила поездку в центр.
Ели свою клубнику с дачи. Муж собрал больше 700 г.
Ели свою клубнику с дачи. Муж собрал больше 700 г.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Пирожное основа, халва, сыроедческие |
66
|
178.3 | 5 | 9.2 | 18.2 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Масло Вечерней Примулы [Solgar] |
1.3
|
19.5 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Итого | 2205 | 349 | 8 | 14 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
66
|
29.7 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
| Зеленый коктейль |
350
|
45.9 | 1.4 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 416 | 75 | 2 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа соевая по-корейски |
53
|
124.1 | 9.3 | 7 | 6.1 |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
67
|
204.4 | 6.2 | 4 | 33.3 |
| Зеленый суп |
184
|
21.2 | 1.3 | 1.1 | 1.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
14
|
78.3 | 4.2 | 6.9 | 0.7 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Овощи по-бенгальски с кабачком |
240
|
150 | 5 | 1.4 | 28.8 |
| Салат капустный с огурцами и зелёным горошком |
200
|
45.6 | 3 | 0.2 | 7.2 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 776 | 687 | 29 | 27 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа соевая по-корейски |
60
|
140.5 | 10.5 | 8 | 6.9 |
| Финики |
27
|
78.8 | 0.7 | 0.1 | 18.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 487 | 223 | 11 | 8 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
360
|
147.6 | 2.9 | 1.4 | 27 |
| Салат капустный с огурцами и зелёным горошком |
115
|
26.2 | 1.7 | 0.1 | 4.1 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Спаржа соевая по-корейски |
50
|
117.1 | 8.8 | 6.7 | 5.8 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен, тосты |
22
|
45.1 | 3.1 | 0 | 6.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
18
|
100.6 | 5.4 | 8.8 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
69
|
226.3 | 0.6 | 0 | 55.4 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
200
|
110 | 1.8 | 1.1 | 22.1 |
| Итого | 857 | 794 | 25 | 19 | 122 |
| Итого за день | 5291 | 2129 | 76 | 69 | 289 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
