Диёра
27.06.2021 00:14
Дневник питания за 26.06.2021
В такую жару очень на помощь приходит арбуз и дыня)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
400
|
580 | 84 | 20 | 12 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 816 | 87 | 21 | 63 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курт 5% |
6
|
7.2 | 1 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 6 | 7 | 1 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
380
|
152 | 11.4 | 3.8 | 15.2 |
| Гречневая каша с мясом |
90
|
111.7 | 5.5 | 4.2 | 13 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1470 | 263 | 16 | 8 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
30
|
15.6 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Вишня |
28
|
14.6 | 0.2 | 0.1 | 3 |
| Итого | 58 | 30 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 1410 | 156 | 2 | 1 | 33 |
| Итого за день | 4444 | 1273 | 108 | 30 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
