Ваши результаты

О, давайте дружить) Прекрасно отношусь. Нормализовала аппетит, сон, похудела примерно на столько же (я больше за объемами слежу). Сейчас легко переношу и 16, и 18 часов. У меня теперь проблема, не успеваю проголодаться в пищевое окно от одного приема пищи до другого (ем два раза). Я целый пост накатала про это.

А способ похудения только один - дефицит калорий. Какую бы диету Вы не выбрали. Все они работают на дефиците калорий. Интервальное голодание - не исключение.

Мыслящая водоросль, 🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝😊😊😊😊👍👍👍очень рада за вас)

Всю свою жизнь не завтракала, кофе без сахара с утра и все. Ела в обед в 13-14 часов и вечером в 18-19 приблизительно, пожоже на интервальное? Но что то не худела, а наоборот... Согласна с предыдущим автором, все дело в дефеците кк, хоть и ешь круглосуточно..

Не обижайтесь, но хотела бы я знать ваш вес через 3 месяца. Это крутое достижение, но теперь попробуйте его удержать. Я не говорю, что это не возможно, просто предупреждаю, что теперь Вам надо пожизненно на пп переходить, а то снова все вернется с процентами.

Я похудела со 02 октября на 14 кг. Сейчас мой вес 54 кг при росте 164. Никаких привычек не меняла, только соблюдала баланс между приходом и расхрдом калорий.

Наталья, а никто и не утверждает, что в разрешённые часы можно есть бесконтрольно и что попало. Нельзя. Дело в комфорте. Диетологи твердят - ешьте 5-6 раз в сутки маленькими порциями, так вот мне такая схема не подходит категорически! Я никогда не наедалась маленькими порциями и все время ходила голодная и несчастная. На ИГ я ем полноценную порцию и практически не испытываю голода в течение 16 часов. Вернее, это не тот голод, который заставляет не глядя сметать всё, что не приколочено.

Ну и естественно, питание при любой схеме надо перестраивать в пользу качественного, сбалансированного, без пищевого мусора и быстрых углеводов. А то бы зачем мы все тут сидим)

Анжела, я собираюсь оставаться на этой схеме пожизненно, употребляя не больше 1500 ккал в сутки. Не-спортсмену в принципе больше не нужно.
Разве какая-то схема предусматривает возврат к бесконтрольному компульсивному обжорству?

Ирина, очень комфортный и плавный темп)

Диёра, спасибо)
Ваши 58 кг для меня пока далекая мечта. А какой у вас рост?

Мыслящая водоросль, все индивидуально, но сводится к одному-дефецит кк. Вам комфортнее такое питание, другим нет. Я сейчас похоже тоже на интервальном-в 11 завтрак, обед в 14-15,ужин в 19. В перекусах потребности нет, хотя изначально были, хотелось есть.. Сейчас сбросила 10 кг за 3 месяца, привыкла к такому питанию и не знаю уже как съесть необходимый калораж, ну не лезет в меня столько..

Наталья, отличный результат! В меня тоже не лезет, вот думаю, что делать. Снижать нельзя, это нездорОво, заменять часть калорий пустыми тоже не вариант... Надо физнагрузку увеличивать, видимо.

Веду дневник вторую неделю, похудела на 1,4 кг. Еще совсем мало времени прошло, через месяц уже будут видны результаты

Наталья, у меня примерно так же получается.. не знала, что я, оказывается, на интервальном голодании нахожусь😆

Мыслящая водоросль, действительно было комфортно и не напрягало.

Лилиана, и я не подозревала, хотя жила в таком режиме, не один десяток лет. Хотя слово "режим" здесь неуместно. Жила в комфортном состоянии.

Мыслящая водоросль, мне не нравится слово схема - это образом жизни должно стать. Ну быть естественным, как дыхание.

Мыслящая водоросль, здравствуйте, это категорически не верная теория: есть 5-6 раз в день маленькими порциями. Мы поправляемся и не худеем из-за повышенного инсулина в крови. Когда вы часто едите, то инсулин постоянно высокий. В чём и интересно интервальное голодание. Приём пищи 2-3 раза в день. В эти приёмы пищи надо наедаться. И не перекусывать. И, конечно, держать свою норму калорий.

больная тема. сбрасываю 5 кг, набираю 6. бесконечные качели, которые сильно вымотали(((

привет! поздравляю с отличным результатом  я к интервальному голоданию отношусь никак, у него есть свои противопоказания. я питаюсь 5 раз в день. за первую неделю удалось похудеть на 3 кг, очень довольна результатом, продолжаю держать 1200 ккал 

Мыслящая водоросль, 160

Жанна Переверзева, я-то в курсе, изучила уже эту тему про инсулин и сахар. Но здесь люди по-всякому питаются. У кого гастрит, например, или другие проблемы, врачи рекомендуют дробное питание (между нами - я все равно считаю, что это неправильно, но я не врач, поэтому своё мнение держу при себе). Кому-то психологически комфортнее перекусы. У меня наоборот все неприятные ощущения со стороны ЖКТ ушли. Изжога, например.

Анжела, пусть будет образ жизни)