Блог Алина Исупова

Алина Исупова

07.05.2021 05:08

Дневник питания за 06.05.2021

Добила до 1700 🥳Больше месяца ела на 1400 и не могла поднять. Сейчас тяжело набить дневник продуктами и потом их съесть, но я буду стараться😁этот месяц на 1400-сначала за неделю -2. 5 (худею с февраля ), потом +100гр, +350гр и в итоге -1.8 за месяц (с моим то весом )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	80	270.9	9.7	4.8	47.1
Помидор (томат)	100	18	0.9	0.2	2.7
Яйцо куриное (Варка)	1	78.5	6.4	5.8	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1086	416	17	15	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса, Кровяная	178	487.7	16	34.7	25.8
Капуста белокочанная, квашеная	182	41.9	3.3	0.2	5.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.4	0.5	14.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	696	601	21	35	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Вода	600	0	0	0	0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	20	58	0.7	0	14.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	940	179	4	10	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Фитнес Чиз 25% [Самбери]	43	96.3	12.5	5.2	0
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Помидор (томат), парниковый	155	21.7	0.9	0	5.9
Спагетти	50	170	5.5	0.5	35.5
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Куриная грудка (филе) (Жарка)	177	168.8	38.4	1.4	0.7
Итого	588	536	59	12	47

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0
Итого за день	4810	1733	103	73	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алина Исупова

06.05.2021 03:11

Расскажите, как поддерживаете кожу в тонусе? Чем п...

Расскажите, как поддерживаете кожу в тонусе? Чем пользуетесь? Я похудела на 15 кг, кожа в плохом состоянии (+после родов растяжки ВЕЗДЕ), будто резиновая вся. Тренировки дома присутствуют