Катерина
10.12.2024 19:51
Дневник питания за 10.12.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Фундук, бланшированный |
6
|
37.7 | 0.8 | 3.7 | 0.4 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.3 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Амарантовые хлопья |
5
|
17.7 | 0.8 | 0.4 | 3.1 |
| Бамбукфазер |
7
|
13.4 | 0 | 0 | 0 |
| Помело |
114
|
43.3 | 0.9 | 0 | 9.8 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 1401 | 470 | 28 | 20 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 720 | 135 | 2 | 8 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Говядина, шейная часть (Жарка мелким куском) |
236
|
302.8 | 43.5 | 14.3 | 0 |
| Овощи Замороженные [4 Сезона] |
250
|
112.5 | 6.3 | 0.5 | 20 |
| Итого | 886 | 419 | 49 | 14 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Пастуший сыр |
170
|
273.7 | 32.3 | 15.3 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
253
|
29.1 | 1.4 | 0 | 8.3 |
| Итого | 823 | 306 | 33 | 15 | 11 |
| Итого за день | 4230 | 1336 | 114 | 59 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Диана
10.12.2024 22:35
Я сначала подумала, это шакшука)
