Катерина
04.11.2024 22:35
Дневник питания за 04.11.2024
Опять вечер, чай и телефон :)
Понедельник как всегда удался :) чай допию и спать и вам всем желаю
спокойной ночи и сладких снов:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
14
|
84 | 2.6 | 6.8 | 3.2 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Яблоко |
207
|
97.3 | 0.8 | 0.8 | 20.3 |
| Банановое счастье |
163
|
219.9 | 12.1 | 8.5 | 22.8 |
| Итого | 1300 | 526 | 19 | 27 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 710 | 81 | 1 | 5 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
249
|
34.9 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Пекинская капуста |
180
|
28.8 | 2.2 | 0.4 | 3.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Чили кон карне |
250
|
142.3 | 14.3 | 3 | 12.5 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 1246 | 322 | 18 | 8 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Protein & Nut |
1
|
194.2 | 20.4 | 6.6 | 17.1 |
| Итого | 1 | 194 | 20 | 6 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мясо запечённое с тыквой и перцем |
300
|
238.2 | 24.9 | 9 | 14.4 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
150
|
102 | 18 | 0.3 | 6.2 |
| Итого | 850 | 344 | 42 | 9 | 21 |
| Итого за день | 4107 | 1469 | 103 | 56 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Надежда
05.11.2024 15:35
Какая вы умничка!!! Столько находить! Я в отпуске тоже столько
ходила, а сейчас вернулась на работу, погода испортилась и всего
6000 за день.
