Дневник питания за 02.11.2024

Поход по магазинам удался :)

Купила для себя две пары новых джинс. Сейчас чай допью и спать :) завтра будет новый день! Всем желаю спокойной ночи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творог обезжиренный 0,2% жирности	250	170	30	0.5	10.3
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Амарантовые хлопья	5	17.7	0.8	0.4	3.1
Инулин	5	10	0	0	5
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	1375	500	38	18	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Protein & Nut	1	194.2	20.4	6.6	17.1
Итого	711	275	22	11	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	125	260	25.5	16.8	0
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Сыр моцарелла, обезжиренный	70	98.7	22.2	0	1.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	797	390	48	16	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Тыква (Запекание)	510	93.3	4.7	0.4	18.4
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.3
Итого	1160	224	25	0	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте (0,3 L) [Макдоналдс]	1	120	6	6	9
Итого	300	120	6	6	9
Итого за день	4743	1515	140	53	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ОЛЕКСАНДР 02.11.2024 23:53

Пусть ваше упорство и целеустремленность помогут вам достичь всех поставленных целей!
* Вера в себя – самый верный помощник на пути к здоровью и красоте!