Катерина
30.10.2024 23:39
Дневник питания за 30.10.2024
Остался последний день октября, осень подходит к своему концу :)
завтра последний день!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
250
|
170 | 30 | 0.5 | 10.3 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Амарантовые хлопья |
5
|
17.7 | 0.8 | 0.4 | 3.1 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Фундук, бланшированный |
6
|
37.7 | 0.8 | 3.7 | 0.4 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Яблоко |
199
|
93.5 | 0.8 | 0.8 | 19.5 |
| Итого | 1394 | 517 | 37 | 20 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 710 | 81 | 1 | 5 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Fitness-Bowle bulgur mit broccoli |
400
|
244 | 13.6 | 5.6 | 32.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
280
|
39.2 | 1.7 | 0 | 10.6 |
| Пекинская капуста |
252
|
40.3 | 3 | 0.5 | 5.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1349 | 374 | 18 | 11 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Форель, все виды |
125
|
185 | 26 | 8.3 | 0 |
| Тыква (Запекание) |
430
|
78.7 | 4 | 0.4 | 15.5 |
| Оливковое масло |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.3 |
| Итого | 1207 | 417 | 50 | 11 | 27 |
| Итого за день | 5060 | 1395 | 108 | 48 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Арина
30.10.2024 23:42
А как же ноябрь 🍁🍁🍁? Еще один осенний месяц😊 у нас впереди)))
Надежда
31.10.2024 19:05
Ноябрь уже зима, снег?
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
Лучшие рационы
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Новые рецепты
