Катерина
27.10.2024 12:48
Дневник питания за 26.10.2024
Вчера встречались с подругой, умистился даже тортик и Латте в
рацион:) что добавило позитивного настроения:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
250
|
170 | 30 | 0.5 | 10.3 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Амарантовые хлопья |
5
|
17.7 | 0.8 | 0.4 | 3.1 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Фундук, бланшированный |
6
|
37.7 | 0.8 | 3.7 | 0.4 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Голубика |
150
|
58.5 | 1.5 | 0.8 | 9.9 |
| Итого | 1345 | 482 | 38 | 20 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Латте (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
120 | 6 | 6 | 9 |
| Торт творожный |
80
|
150.6 | 9.4 | 4 | 19.4 |
| Итого | 680 | 273 | 15 | 10 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
281
|
39.3 | 1.7 | 0 | 10.7 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Печень |
250
|
255.8 | 70.5 | 8.3 | 11 |
| Помело |
210
|
79.8 | 1.6 | 0.1 | 18.1 |
| Итого | 1171 | 414 | 74 | 11 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Кабачковая икра на зиму |
186
|
57.7 | 4.3 | 1.7 | 6.9 |
| Форель, все виды |
125
|
185 | 26 | 8.3 | 0 |
| Итого | 711 | 246 | 30 | 9 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
510
|
53.6 | 3.1 | 2.6 | 4.1 |
| Итого | 510 | 53 | 3 | 2 | 4 |
| Итого за день | 4817 | 1474 | 161 | 54 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
09-07-2025
Когда долго не был дома
,а потом приехал, начинаешь что-то примелькавшееся...
Новые рецепты
Чизкейк с творогом и сливами
175.9
11.4
7.3
15.5
4
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Лучшие рационы
