Катерина
08.10.2024 21:44
Дневник питания за 08.10.2024
Сижу, пью опять же чай и считаю дни до отпуска:) и на душе так
спокойно становится. Благодать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
100
|
56 | 5.7 | 0.2 | 7.7 |
| Семена льна |
18
|
96.1 | 3.3 | 7.6 | 0.3 |
| Амарантовые хлопья |
5
|
17.7 | 0.8 | 0.4 | 3.1 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
250
|
170 | 30 | 0.5 | 10.3 |
| Хурма |
121
|
81.1 | 0.6 | 0.5 | 18.5 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
14
|
80.1 | 2.9 | 6.4 | 2.5 |
| Итого | 1424 | 587 | 45 | 21 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
400
|
23.6 | 0.8 | 1.2 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хурма |
93
|
62.3 | 0.5 | 0.4 | 14.2 |
| Итого | 793 | 88 | 1 | 1 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Кабочок с мясом в духовке |
200
|
162 | 16 | 5 | 8.4 |
| Капуста белокочанная |
216
|
60.5 | 3.9 | 0.4 | 10.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
237
|
56.9 | 2.6 | 0.5 | 9 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе с молоком |
400
|
23.6 | 0.8 | 1.2 | 2.4 |
| Итого | 1463 | 352 | 23 | 12 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи свекольно-морковный |
650
|
191.8 | 5.2 | 0.7 | 39.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1050 | 195 | 5 | 0 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сыр кисломолочный |
105
|
121.8 | 29.4 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 505 | 125 | 29 | 0 | 1 |
| Итого за день | 5235 | 1351 | 104 | 35 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Сияна
08.10.2024 22:11
Отпуск это прекрасно. Всегда мечтаешь и ждёшь, а потом вжжжик и
пролетел)))
Лариса Брусенцева
10.10.2024 16:37
Отпуск - самое любимое слово. 👍👍👍
Катерина
10.10.2024 18:50
Лариса
Брусенцева, отпуск на море 🌊 звучит ещё лучше
Лариса Брусенцева
11.10.2024 09:12
Катерина,
да это просто песня о счастье. 👍👍👍
Катерина
11.10.2024 23:01
Лариса
Брусенцева, это точно, чемоданы упакованы завтра в путь
Лариса Брусенцева
12.10.2024 03:45
Катерина,
👍👍👍
Надежда
12.10.2024 06:23
Рада за вас и очень понимаю, сама в отпуск с понедельника и на
целых три недели.
Olga1959
12.10.2024 07:04
Отпуск!!!!! Лето!!!!!, а вы Осень -значит в жаркое место или не
любите жару?
Новые рецепты
Яблочко- кабачковый рулет
82.9
4.9
0.6
13.8
6
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
08-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Доброго утра всем. С утра на весах без изменений 1...
Лучшие рационы
