Катерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Катерина

06.10.2024 20:12

Дневник питания за 06.10.2024

Пью чай, дома опять холодно. Ещё неделя и я на море, где солнце и пляж.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный	100	56	5.7	0.2	7.7
Семена льна	18	96.1	3.3	7.6	0.3
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук, бланшированный	4	25.2	0.5	2.4	0.2
Бананов-шоколадный кекс	129	235	9.4	5.3	22.7
Яблоко	141	66.3	0.6	0.6	13.8
Итого	1308	603	23	26	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	400	23.6	0.8	1.2	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад горький	13	70.1	0.8	4.6	6.3
Итого	713	96	1	5	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Кабочок с мясом в духовке	302	244.6	24.2	7.6	12.7
Итого	702	248	24	7	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи свекольно-морковный	662	168.1	4.6	0.7	34.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1062	172	4	0	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сыр кисломолочный	210	243.6	58.8	0.6	0.6
Итого	610	247	58	0	1
Итого за день	4395	1368	112	41	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

Лариса Брусенцева 07.10.2024 08:34

Класс! 👍👍👍

Катерина 07.10.2024 20:55

Лариса Брусенцева, спасибо большое, сама себе завидую С улыбкой

С улыбкой

Лучшие рационы

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1314 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Пирог постный яблочный

Автор Море Перемен

Стручковая фасоль с лисичками

Автор InnaLandina

Творожный пирог с какао и вишней или ягодой

Автор Марина ИМТ=24,1

Интересные блоги