Катерина
02.10.2024 20:52
Дневник питания за 02.10.2024
Небольшой отпуск закончился, возвращаемся обратно в строй, пока не
совсем удачно , но будем стараться:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
100
|
56 | 5.7 | 0.2 | 7.7 |
| Семена льна |
18
|
92.5 | 3.2 | 6.7 | 2 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
250
|
170 | 30 | 0.5 | 10.3 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Отруби овсяные |
5
|
17.5 | 0.9 | 0.4 | 2.2 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук, бланшированный |
4
|
25.2 | 0.5 | 2.4 | 0.2 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Итого | 1403 | 547 | 45 | 21 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
400
|
23.6 | 0.8 | 1.2 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 800 | 75 | 1 | 1 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чили кон карне |
250
|
142.3 | 14.3 | 3 | 12.5 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
216
|
60.5 | 3.9 | 0.4 | 10.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
205
|
28.7 | 1.2 | 0 | 7.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1081 | 281 | 19 | 8 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи свекольно-морковный |
726
|
194.6 | 5.1 | 0.7 | 39.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Protein & Nut |
1
|
194.2 | 20.4 | 6.6 | 17.1 |
| Итого | 1127 | 392 | 25 | 7 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая икра на зиму |
250
|
77.5 | 5.8 | 2.3 | 9.3 |
| Форель, все виды |
125
|
185 | 26 | 8.3 | 0 |
| Морская капуста |
100
|
19.9 | 0.7 | 0.6 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 875 | 286 | 32 | 11 | 12 |
| Итого за день | 5286 | 1583 | 124 | 49 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Ксенька?Печенька
03.10.2024 05:32
Очень интересное платье!))) Что то баварское навеяло))) прекрасно
выглядите!
Валентина
03.10.2024 10:21
Отлично выглядите!
Катерина
04.10.2024 05:49
Ксенька?Печенька, спасибо большое, это и
есть баварское
в Мюнхене на
Октоберфесте
в Мюнхене на
Октоберфесте 
Новые рецепты
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
07-07-2025
С Днём рождения меня
Не юбилей, всего лишь 51 🥳🥳🥳
Лучшие рационы
