Катерина
24.09.2024 21:06
Дневник питания за 24.09.2024
День непонятный, приболела дочь. Ходили к врачу, пришли домой уже
после обеда. Вот и получается, съела не то что запланированно.
Вывод: обед должен быть по распорядка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
100
|
56 | 5.7 | 0.2 | 7.7 |
| Семена льна |
18
|
92.5 | 3.2 | 6.7 | 2 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
14
|
80.1 | 2.9 | 6.4 | 2.5 |
| Яблоко |
154
|
72.4 | 0.6 | 0.6 | 15.1 |
| Хлеб пумперникель |
75
|
134.9 | 4.4 | 1 | 27.2 |
| Сыр лёгкий 16% |
18
|
47.2 | 5.3 | 2.9 | 0 |
| Итого | 1285 | 547 | 24 | 23 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
400
|
23.6 | 0.8 | 1.2 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 800 | 75 | 1 | 1 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Пекинская капуста |
146
|
23.4 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
250
|
170 | 30 | 0.5 | 10.3 |
| Итого | 1018 | 330 | 33 | 10 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Смузи свекольно-морковный |
757
|
197.6 | 5.3 | 0.8 | 40.9 |
| Хлеб с отрубями |
22
|
56.4 | 1.8 | 1.4 | 9.1 |
| Шоколад горький |
13
|
70.1 | 0.8 | 4.6 | 6.3 |
| Итого | 1092 | 327 | 7 | 6 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Треска (Запекание) |
179
|
113.3 | 26.3 | 1 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
95
|
33.8 | 1.2 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 574 | 150 | 27 | 1 | 7 |
| Итого за день | 4769 | 1430 | 94 | 43 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Артур Соколов
24.09.2024 21:12
Выздоровления дочери и пусть завтра будет легче 
Катерина
24.09.2024 21:45
Артур
Соколов, спасибо большое, врач сказал ни чего страшного,
поэтому завтра уже идёт в школу
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
