Катерина
22.09.2024 19:57
Дневник питания за 22.09.2024
Целый день дома, вроде ни чего особого не делала, а устала
порядочно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
88
|
49.3 | 5 | 0.2 | 6.8 |
| Семена льна |
12
|
61.7 | 2.2 | 4.5 | 1.4 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
24
|
137.3 | 5.1 | 11 | 4.3 |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Хлеб пумперникель |
79
|
142 | 4.6 | 1 | 28.6 |
| Сыр лёгкий 16% |
19
|
49.8 | 5.6 | 3 | 0 |
| Итого | 1303 | 586 | 25 | 26 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
400
|
23.6 | 0.8 | 1.2 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 700 | 26 | 0 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Yummy Tommy soup |
250
|
180 | 7.5 | 4 | 26 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
250
|
57.5 | 4.5 | 0.3 | 7.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 805 | 285 | 12 | 9 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Смузи свекольно-морковный |
740
|
183.5 | 4.4 | 0.7 | 37.7 |
| Шоколад горький |
13
|
70.1 | 0.8 | 4.6 | 6.3 |
| Итого | 1053 | 256 | 5 | 5 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Треска (Запекание) |
158
|
100 | 23.3 | 0.8 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
95
|
33.8 | 1.2 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 553 | 136 | 24 | 1 | 7 |
| Итого за день | 4414 | 1292 | 67 | 42 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
22.09.2024 20:59
А мне особо нравится, целый день ходишь по дому, все делаешь, а
шагов 3000. Не знаю как так получается.
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Интересные блоги
