Катерина
18.09.2024 20:11
Дневник питания за 18.09.2024
Посмотрела отчёт за месяц, полный недобор по жираф и сегодня не
исключение :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
100
|
56 | 5.7 | 0.2 | 7.7 |
| Семена льна |
12
|
61.7 | 2.2 | 4.5 | 1.4 |
| Банановое счастье |
135
|
210.5 | 10.8 | 7.3 | 23.6 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Опунция (колючая груша) |
100
|
41 | 0.7 | 0.5 | 6 |
| Итого | 1327 | 548 | 24 | 25 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
400
|
23.6 | 0.8 | 1.2 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 800 | 75 | 1 | 1 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
110
|
16 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец грунтовый |
97
|
13.6 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Перец сладкий красный |
85
|
23 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
204
|
49 | 2.2 | 0.4 | 7.8 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чили кон карне |
250
|
166.5 | 15.5 | 4.8 | 13.8 |
| Итого | 1061 | 317 | 20 | 10 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Смузи свекольно-морковный |
713
|
221.7 | 5.7 | 0.7 | 45.6 |
| Итого | 1013 | 224 | 5 | 0 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.3 |
| Итого | 550 | 130 | 20 | 0 | 11 |
| Итого за день | 4751 | 1297 | 72 | 39 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
18.09.2024 22:36
Это вы зря, я когда глянула как я за 1,5 месяца потеряла 10 кг, то
поняла почему возникли проблемы с кожей, из-за жиров, их был
недобор.
Лариса Брусенцева
19.09.2024 04:54
Надежда (-20
кг есть, осталось - 16 кг.), как вы так ухитряетесь. У меня в
настоящее время жиры впереди планеты всей. Холодно, очень хочется
жирного. 😟
Катерина
19.09.2024 06:02
Надежда (-20
кг есть, осталось - 16 кг.), знаю, что жиры очень важны, буду
исправлять ситуацию 
Катерина
19.09.2024 06:03
Лариса
Брусенцева, сама в шоке, наверное ещё лето у меня не
закончились
Валентина
19.09.2024 07:07
У меня тоде углеволы впереди. Но из-за них идут отёки, они воду в
организме задерживают.
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
19.09.2024 09:28
Лариса
Брусенцева, 🤷, я и не поняла пока не посмотрела дневники,
причём начала худеть я в октябре того года.
Лариса Брусенцева
19.09.2024 10:11
Катерина,
😀Везёт вам! Мы замерзаем. Но отопление начали включать. 👍
Катерина
20.09.2024 06:06
Лариса
Брусенцева, я тоже мёрзну
сейчас пока солнечные дни, но со следующей недели опять дожди. Буду
тоже отопление включать.
сейчас пока солнечные дни, но со следующей недели опять дожди. Буду
тоже отопление включать.
