Дневник питания за 18.09.2024

Посмотрела отчёт за месяц, полный недобор по жираф и сегодня не исключение :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный	100	56	5.7	0.2	7.7
Семена льна	12	61.7	2.2	4.5	1.4
Банановое счастье	135	210.5	10.8	7.3	23.6
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Опунция (колючая груша)	100	41	0.7	0.5	6
Итого	1327	548	24	25	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	400	23.6	0.8	1.2	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	800	75	1	1	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Айсберг (салат кочанный)	110	16	0.8	0.1	2.4
Огурец грунтовый	97	13.6	0.8	0.1	2.4
Перец сладкий красный	85	23	1.1	0.1	4.5
Помидор (томат), грунтовый	204	49	2.2	0.4	7.8
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Чили кон карне	250	166.5	15.5	4.8	13.8
Итого	1061	317	20	10	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Смузи свекольно-морковный	713	221.7	5.7	0.7	45.6
Итого	1013	224	5	0	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.3
Итого	550	130	20	0	11
Итого за день	4751	1297	72	39	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 18.09.2024 22:36

Это вы зря, я когда глянула как я за 1,5 месяца потеряла 10 кг, то поняла почему возникли проблемы с кожей, из-за жиров, их был недобор.

Лариса Брусенцева 19.09.2024 04:54

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), как вы так ухитряетесь. У меня в настоящее время жиры впереди планеты всей. Холодно, очень хочется жирного. 😟

Катерина 19.09.2024 06:02

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), знаю, что жиры очень важны, буду исправлять ситуацию С улыбкой

Катерина 19.09.2024 06:03

Лариса Брусенцева, сама в шоке, наверное ещё лето у меня не закончились С улыбкой

Валентина 19.09.2024 07:07

У меня тоде углеволы впереди. Но из-за них идут отёки, они воду в организме задерживают.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 19.09.2024 09:28

Лариса Брусенцева, 🤷, я и не поняла пока не посмотрела дневники, причём начала худеть я в октябре того года.

Лариса Брусенцева 19.09.2024 10:11

Катерина, 😀Везёт вам! Мы замерзаем. Но отопление начали включать. 👍

Катерина 20.09.2024 06:03

Валентина, это точно, включила в рацион свекольно-морковный смузи, вот из-за него у меня и превышение нормы углеводов. Так то я всегда на белка С улыбкой

Катерина 20.09.2024 06:06

Лариса Брусенцева, я тоже мёрзну Печально

сейчас пока солнечные дни, но со следующей недели опять дожди. Буду тоже отопление включать.