Катерина
16.09.2024 21:10
Дневник питания за 16.09.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
100
|
56 | 5.7 | 0.2 | 7.7 |
| Семена льна |
12
|
61.7 | 2.2 | 4.5 | 1.4 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
14
|
80.1 | 2.9 | 6.4 | 2.5 |
| Банановое счастье |
164
|
255.7 | 11.6 | 7.7 | 33 |
| Персик |
131
|
59 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Итого | 1327 | 576 | 25 | 24 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
400
|
23.6 | 0.8 | 1.2 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 700 | 26 | 0 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Огурец грунтовый |
121
|
16.9 | 1 | 0.1 | 3 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
188
|
45.1 | 2.1 | 0.4 | 7.1 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чили кон карне |
250
|
166.5 | 15.5 | 4.8 | 13.8 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 1099 | 337 | 20 | 10 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Смузи свекольно-морковный |
723
|
235.7 | 5.8 | 1.4 | 48.4 |
| Итого | 1023 | 238 | 5 | 1 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Треска (Жарка) |
196
|
108.1 | 25.4 | 0.8 | 0 |
| Итого | 496 | 111 | 25 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4645 | 1290 | 78 | 38 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лариса Брусенцева
17.09.2024 15:05
Устала нули считать😀😀😀
Катерина
17.09.2024 18:17
Лариса
Брусенцева, это точно 
