Катерина
15.09.2024 21:34
Дневник питания за 15.09.2024
Сегодня почти всё в норме :) правда головная больше целый день:(
пришлось лекарство снова принять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
100
|
56 | 5.7 | 0.2 | 7.7 |
| Семена льна |
6
|
30.8 | 1.1 | 2.2 | 0.7 |
| Абрикосы |
93
|
40.9 | 0.8 | 0.1 | 8.4 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
26
|
148.7 | 5.5 | 11.9 | 4.7 |
| Банановое счастье |
164
|
237 | 11.3 | 7.5 | 29.2 |
| Итого | 1295 | 577 | 26 | 27 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
400
|
23.6 | 0.8 | 1.2 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 710 | 80 | 1 | 4 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Смузи свекольно-морковный |
723
|
209.7 | 5.8 | 0.7 | 42.7 |
| Итого | 1023 | 212 | 5 | 0 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кабачковая икра на зиму |
300
|
93 | 6.9 | 2.7 | 11.1 |
| Треска (Жарка) |
240
|
132.3 | 31.1 | 1 | 0 |
| Блины |
30
|
41.3 | 3.2 | 1.7 | 3.2 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.3 |
| Итого | 1120 | 397 | 61 | 5 | 25 |
| Итого за день | 4448 | 1271 | 95 | 38 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
